Jesse Monstro -treinando Peitoral

[Luinius 2]

Ao meu ver, o importante do exercicio crucifixo é aquela esticada que a gente sente no peito.

Como se fosse um alongamento bem intenso associado de um movimento de elevação de cargas do peito.

[b]Ou seja, vc alonga e ainda de quebra o flexiona.

Mas enfim, baseado nisso, vai ai um pequeno conceito que eu me lembro do ensino medio...:

Momento Resultante é a capacidade que uma força tem de produzir efeito rotativo.

Com isso, se pensarmos que nosso braço é como uma alavanca com o ombro de ponto "fixo", faremos algumas contas (braço medi o meu, e as cargas sao exemplos, mas são as utilizadas):

-Braço totalmente esticado: 56cm

-Carga com braço totalmente esticado: 12kg

-Momento Resultante (F[12x10]*D[0.56]) = 6,72

-Braço dobrado: 34cm (aqui não é totalmente dobrado, formando 90º, mas um pouco mais que 90º, como se fosse um pouco mais aberto que do Video)

-Carga com braço dobrado: 20kg

-Momento Resultante (F*D) = 6,8

Matematicamente, meu corpo sentiria meu peito ser mais alongado com o braço dobrado, sem contar que com o braço dobrado eu não sinto dores no ombro, e juntas do braço como cotovelo...

Sem contar que depois o movimento do crucifixo se iguala ao do supino com halter, excetuando-se a pegada (vide a elevação vertical)... Mas levando isso em conta, levantar 12kg, significa menos estimulo que 20kg.

Enfim, trata-se da minha opnião.

Prefiro acreditar, matematicamente, que fazer o crucifixo, ou como tão falando aí, crucipino, é mais eficiente (funcionalmente falando, para o que o exercicio se propõe a fazer) faze-lo com braço dobrado do que com braço totalmente esticado...

Obs. Acho muito util pensar nas partes do corpo como alavancas e aplicar alguns conceitos da física na musculação, principalmente pq se formos ver, musculação é física total.

Dobrar o braço é normal, mais nao como ele fez cara 90° acho q passou até de 90°.

Mais o q o kiq falou tem tudo haver tbm, duvido mto se nao iria acontecer isso. Opinião de cada um.

Dito e feito: Aquilo nao é crucifixo pra mim, aquilo se chama crucipino.

[junior_dnz 102]

Ao meu ver, o importante do exercicio crucifixo é aquela esticada que a gente sente no peito.

Como se fosse um alongamento bem intenso associado de um movimento de elevação de cargas do peito.

[b]Ou seja, vc alonga e ainda de quebra o flexiona.

Mas enfim, baseado nisso, vai ai um pequeno conceito que eu me lembro do ensino medio...:

Momento Resultante é a capacidade que uma força tem de produzir efeito rotativo.

Com isso, se pensarmos que nosso braço é como uma alavanca com o ombro de ponto "fixo", faremos algumas contas (braço medi o meu, e as cargas sao exemplos, mas são as utilizadas):

-Braço totalmente esticado: 56cm

-Carga com braço totalmente esticado: 12kg

-Momento Resultante (F[12x10]*D[0.56]) = 6,72

-Braço dobrado: 34cm (aqui não é totalmente dobrado, formando 90º, mas um pouco mais que 90º, como se fosse um pouco mais aberto que do Video)

-Carga com braço dobrado: 20kg

-Momento Resultante (F*D) = 6,8

Matematicamente, meu corpo sentiria meu peito ser mais alongado com o braço dobrado, sem contar que com o braço dobrado eu não sinto dores no ombro, e juntas do braço como cotovelo...

Sem contar que depois o movimento do crucifixo se iguala ao do supino com halter, excetuando-se a pegada (vide a elevação vertical)... Mas levando isso em conta, levantar 12kg, significa menos estimulo que 20kg.

Enfim, trata-se da minha opnião.

Prefiro acreditar, matematicamente, que fazer o crucifixo, ou como tão falando aí, crucipino, é mais eficiente (funcionalmente falando, para o que o exercicio se propõe a fazer) faze-lo com braço dobrado do que com braço totalmente esticado...

Obs. Acho muito util pensar nas partes do corpo como alavancas e aplicar alguns conceitos da física na musculação, principalmente pq se formos ver, musculação é física total.

legal cara, post muito sensato...gostei...

mas o problema e o seguinte, nao tem problema de fazer o crucifixo com o braco dobrado, ate porque isso previne lesoes, porque pegar cargas altas com o braco esticado é tenso! Voce pode dobrar o braço, CONTUDO, nao pode modificar o angulo dessa "dobra" durante o exericio, senao, voce acaba solicitando o triceps, e o crucifixo, que deveria ser um exercicio isolador de peito, acaba virando um supino com halteres com uma pegada mais "neutra"...

Resumindo, o problema nao esta em fazer o crucifixo com os bracos dobrados, mas sim utilizar o triceps na execuçao do movimento

sacou?

Abraco e bons treinos!

[Kiq 0]

Como diz o jesse MONSTRO, ele falou que eram 4 series diretas, diminui o peso e faz corretamente o movimento, ou faz o treino normal, isso é minha opnião, mas se da resultado assim, quem sou eu pra criticar o treino dele. Mas não vejo nada de impressionante no shape dele, e pra quem treina a 10 anos...

;/

[Luinius 2]

Como diz o jesse MONSTRO, ele falou que eram 4 series diretas, diminui o peso e faz corretamente o movimento, ou faz o treino normal, isso é minha opnião, mas se da resultado assim, quem sou eu pra criticar o treino dele. Mas não vejo nada de impressionante no shape dele, e pra quem treina a 10 anos...

;/

Isso msm mano, tbm nao acho o shape dele como dizem mta gente ai nao.

[Kiq 0]

Faiz tempo que to pra falar isso, mas nunca tive oportunidade ;/

[samirbayde 0]

existe cada pessoa ridícula nesse mundo viu... cara, deixe de idiotices, o cara esta na estrada do bodybuilding a muito, muito mais tempo do que você, enquanto ele está voltando, você está indo, acredite em quem tem mais experiencia que você, se você fizer crucifixo com braços mais retos, sofrerá do ombro e das articulações, quem consegue levantar muito peso, faz mais fechado. eu lhe DESAFIO, perante aos colegas do forum, a você mudar o seu crucifixo e fazer com essa pegada, levantando mais peso e consequentemente, tendo mais ganhos.

Abraços

[Luinius 2]

existe cada pessoa ridícula nesse mundo viu... cara, deixe de idiotices, o cara esta na estrada do bodybuilding a muito, muito mais tempo do que você, enquanto ele está voltando, você está indo, acredite em quem tem mais experiencia que você, se você fizer crucifixo com braços mais retos, sofrerá do ombro e das articulações, quem consegue levantar muito peso, faz mais fechado. eu lhe DESAFIO, perante aos colegas do forum, a você mudar o seu crucifixo e fazer com essa pegada, levantando mais peso e consequentemente, tendo mais ganhos.

Abraços

vc ta de sacanagem comigo so pode ne?

[marcelobra 3]

legal cara, post muito sensato...gostei...

mas o problema e o seguinte, nao tem problema de fazer o crucifixo com o braco dobrado, ate porque isso previne lesoes, porque pegar cargas altas com o braco esticado é tenso! Voce pode dobrar o braço, CONTUDO, nao pode modificar o angulo dessa "dobra" durante o exericio, senao, voce acaba solicitando o triceps, e o crucifixo, que deveria ser um exercicio isolador de peito, acaba virando um supino com halteres com uma pegada mais "neutra"...

Resumindo, o problema nao esta em fazer o crucifixo com os bracos dobrados, mas sim utilizar o triceps na execuçao do movimento

sacou?

Abraco e bons treinos!

Agora sim gostei do seu post, concordo contigo.. realmente, o triceps é bem mais "requerido"

Bons treinos

Mas na minha opiniao, teria que ser assim desde o inicio do topico, e nao chegando e chamando os outros de baba-ovos e outros termos.. só isso

[junior_dnz 102]

Agora sim gostei do seu post, concordo contigo.. realmente, o triceps é bem mais "requerido"

Bons treinos

Mas na minha opiniao, teria que ser assim desde o inicio do topico, e nao chegando e chamando os outros de baba-ovos e outros termos.. só isso

sim marcelo, deveria ter sido...mas o que eu fiquei de cara, foi com o tanto de pessoas que apareceram pra defender fielmente que o exercicio era crucifixo, sem sequer discutir ou duvidar... teve ate um carinha que escreveu, "é crucifixo sim, depois o jesse te explica!", ou seja, o cara nao tem argumento nenhum, nao tem fundamento nenhum pra discutir e ja sai defendendo o cara, so por ele ser grande...isso pra mim eh babaçao de ovo SIM...mas enfim...

E Jesse, quero deixar claro que nao tenho nada contra tua pessoa, nao axo que voce treina errado nem nada que os baba ovos vieram me falar...eu apenas fiz um comentario sobre um exercicio, o que e totalmente plausivel visto que estamos num forum de DISCUSSOES!

Abraco e bons treinos!

[marcelobra 3]

sim marcelo, deveria ter sido...mas o que eu fiquei de cara, foi com o tanto de pessoas que apareceram pra defender fielmente que o exercicio era crucifixo, sem sequer discutir ou duvidar... teve ate um carinha que escreveu, "é crucifixo sim, depois o jesse te explica!", ou seja, o cara nao tem argumento nenhum, nao tem fundamento nenhum pra discutir e ja sai defendendo o cara, so por ele ser grande...isso pra mim eh babaçao de ovo SIM...mas enfim...

E Jesse, quero deixar claro que nao tenho nada contra tua pessoa, nao axo que voce treina errado nem nada que os baba ovos vieram me falar...eu apenas fiz um comentario sobre um exercicio, o que e totalmente plausivel visto que estamos num forum de DISCUSSOES!

Abraco e bons treinos!

Esse ai que falou fui eu

Talvez eu nao tenha argumentos mesmo, só olhar meus outros topicos, ajudando a galera a montar treino e tal, realmente, sou um baba ovo entao.. Como queira

Procuro sempre ajudar aqui os amigos, porque o forum me ajudou a crescer bastante, se nao fosse ele estaria ate hoje num full body haha

Mas beleza, tranquilo.. era só olhar um post depois desse que eu expliquei que com essa variacao de execucao era possivel pegar mais cargas, falei tudo o que voces falaram desde o inicio