Jesse Monstro -treinando Peitoral

[BFury 1]

Pela decima vez vou falar, bb's é bb's eles tem ajuda de um monte de coisa q VCS NAO TEM.

Pela decima vez vou falar denovo AQUILO NAO É CRUCIFIXO, aquilo é um SUPINO com pegada diferente, qualquer um que ve vai falar isso. Fiz por muitos anos daquela forma e acho o movimento mais similar ao supino. Vcs nao pq sao frangos e nao contam

Só acho que esta levando longe demais, se já entendeu chega né cara. "variação do exercício"kkkk

Quem vc pensa que é para falar mau de quem nem conhece??? kkkk aiai... huahaaa

O tópico já perdeu o rumo.

[sofarsogood 0]

Jesse, o que vc recomenda/faz pra parte inferior do peito?

[marcelobra 3]

Jesse, o que vc recomenda/faz pra parte inferior do peito?

Não sou o Jesse, mas eu gosto bastante do Mergulho nas pararelas e o cross over

Mas tem tambem o crucifixo e o supino declinado que pega a parte inferior do peitoral tambem

Bons treinos

[Luinius 2]

Só acho que esta levando longe demais, se já entendeu chega né cara. "variação do exercício"kkkk

Quem vc pensa que é para falar mau de quem nem conhece??? kkkk aiai... huahaaa

O tópico já perdeu o rumo.

Só nao entendi o que vc quis dizer "se já entendeu chega né cara. Quem vc pensa que é para falar mau de quem nem conhece???"

Você pode me explicar?

[BFury 1]

Só nao entendi o que vc quis dizer "se já entendeu chega né cara. Quem vc pensa que é para falar mau de quem nem conhece???"

Você pode me explicar?

Vc só considera cruxifiso a manera que vc faz. OK pensa o que quiser.

A manera que os outros fazem vc considera ERRADO.

Não é ERRADO é diferente. "variação não quer dizer errado!!!

Faz o exercício que lhe convem fazer. Que te de resultados e te deixe satisfeito.

Criou um outro tópico sobre a mesma coisa.

"Vcs nao pq sao frangos e nao contam" isso é uma forma de chingamento mas se revisar o que anda escrevendo vai achar mais coisas.

No forum vc dá uma opinião ou críticas construtivas e SÓ.

Para seu parceiros de treino, amigos, etc, vc chinga dá petelecos faz o que quiser. Aqui não... é só ler regras.

Abç.

[sofarsogood 0]

Não sou o Jesse, mas eu gosto bastante do Mergulho nas pararelas e o cross over

Mas tem tambem o crucifixo e o supino declinado que pega a parte inferior do peitoral tambem

Bons treinos

to terminando o 2º mes de uma ficha que o instrutor me passou onde tem 2 exercicios pro peitoral médio e 2 pro superior, nenhum pro declinado, tipo o do jesse.

Achei meio estranho mas eu to terminando o 2º mes e pretendo mudar os exercícios e incluir pro peitoral inferior.

[marcelobra 3]

Vc só considera cruxifiso a manera que vc faz. OK pensa o que quiser.

A manera que os outros fazem vc considera ERRADO.

Não é ERRADO é diferente. "variação não quer dizer errado!!!

Faz o exercício que lhe convem fazer. Que te de resultados e te deixe satisfeito.

Criou um outro tópico sobre a mesma coisa.

"Vcs nao pq sao frangos e nao contam" isso é uma forma de chingamento mas se revisar o que anda escrevendo vai achar mais coisas.

No forum vc dá uma opinião ou críticas construtivas e SÓ.

Para seu parceiros de treino, amigos, etc, vc chinga dá petelecos faz o que quiser. Aqui não... é só ler regras.

Abç.

falou tudo hehe

[Luinius 2]

Vc só considera cruxifiso a manera que vc faz. OK pensa o que quiser.

A manera que os outros fazem vc considera ERRADO.

Não é ERRADO é diferente. "variação não quer dizer errado!!!

Faz o exercício que lhe convem fazer. Que te de resultados e te deixe satisfeito.

Criou um outro tópico sobre a mesma coisa.

"Vcs nao pq sao frangos e nao contam" isso é uma forma de chingamento mas se revisar o que anda escrevendo vai achar mais coisas.

No forum vc dá uma opinião ou críticas construtivas e SÓ.

Para seu parceiros de treino, amigos, etc, vc chinga dá petelecos faz o que quiser. Aqui não... é só ler regras.

Abç.

Se tu acha que aquilo é um crucifixo tudo bem, aqui todo mundo critica, pode ver...

Mta gente achando que aquilo é crucifixo por babação de ovo, ai vai fazer igual, ai chega o instrutor da academia e fala abre mais os braços, fica chato ne. Isso qd o instrutor é um cara gente fina. Se ta dando resultado pra vc e pra ele bom pra vcs 2, so estou aqui pra falar que esta errado.

Queria ver se fosse um frango fazendo isso, nego ia meter o pau nele como eu e mta gente ta fazendo aqui, entao nao tem o que discutir. Cada um tem sua opinião e eu optei pela minha e ninguem tira ela de mim, entao vlw fui!

[Kiq 0]

Aquilo n é um crusifixo nunca, conheco por FLY.

E nesse forum é uma babação de ovo mesmo, só porque um " OGRO DO FORUM " posta uma coisa todos falam que ta certo, ai um frango que usa luvas e tudo mais na academia posta um treino dele todos criticam.

[Jguilherme 2]

Ao meu ver, o importante do exercicio crucifixo é aquela esticada que a gente sente no peito.

Como se fosse um alongamento bem intenso associado de um movimento de elevação de cargas do peito.

[b]Ou seja, vc alonga e ainda de quebra o flexiona.

Mas enfim, baseado nisso, vai ai um pequeno conceito que eu me lembro do ensino medio...:

Momento Resultante é a capacidade que uma força tem de produzir efeito rotativo.

Com isso, se pensarmos que nosso braço é como uma alavanca com o ombro de ponto "fixo", faremos algumas contas (braço medi o meu, e as cargas sao exemplos, mas são as utilizadas):

-Braço totalmente esticado: 56cm

-Carga com braço totalmente esticado: 12kg

-Momento Resultante (F[12x10]*D[0.56]) = 6,72

-Braço dobrado: 34cm (aqui não é totalmente dobrado, formando 90º, mas um pouco mais que 90º, como se fosse um pouco mais aberto que do Video)

-Carga com braço dobrado: 20kg

-Momento Resultante (F*D) = 6,8

Matematicamente, meu corpo sentiria meu peito ser mais alongado com o braço dobrado, sem contar que com o braço dobrado eu não sinto dores no ombro, e juntas do braço como cotovelo...

Sem contar que depois o movimento do crucifixo se iguala ao do supino com halter, excetuando-se a pegada (vide a elevação vertical)... Mas levando isso em conta, levantar 12kg, significa menos estimulo que 20kg.

Enfim, trata-se da minha opnião.

Prefiro acreditar, matematicamente, que fazer o crucifixo, ou como tão falando aí, crucipino, é mais eficiente (funcionalmente falando, para o que o exercicio se propõe a fazer) faze-lo com braço dobrado do que com braço totalmente esticado...

Obs. Acho muito util pensar nas partes do corpo como alavancas e aplicar alguns conceitos da física na musculação, principalmente pq se formos ver, musculação é física total.