[Fora do Modelo] Ficha De Ombro

[arthcal 0]

b tarde

bom, to com essa ficha de ombro/trapezio abaixo, to com duvida sobre o volume e se é necessario fazer elevação lateral sendo que ja tem remada em pé.

Desenvolvimento frente 10 10 8 6 (progressao)

remada alta 8 8 6 6 (prog)

elevacao lateral 10 10 10

[deltoide posterior] 10 10 10

encolhimento 3 x 10-12

minha ficha é ABCDE, tenho ombro(anterior e lateral) pouco desenvolvido.

[TsuG 1056]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.