Suplementar Ou Não ?

[Dafthunter 0]

Entendi. Então, eu faria assim:

Termogenico 15 minutos antes do treino, assim ele começa a fazer efeito no meio do treinamento e dura até o final dos aerobicos.

Whey e malto 10 minutos depois do aerobico

Albumina ao acordar e antes de ir dormir

Brigadão aí brother, vo começar com essa rotina, abraço ;

O problema é que eu já tenho aki 2Kg's de Hilmar e uns 500g da Saltos, eu to é com vontade de esquecer o Judô e treinar só pra hipertrofiar mesmo, vai que eu consiga ganhar 5kg's daki a 6 meses :lol:

[LeandroTwin 2091]

Bom, se for pra ganhar os 5kgs eu mandaria a creatina sim. E se possivel um NO2!

E faria Judo no máximo 2x na semana tomando malto durante ele.

Ae da pra ganhar facil os 5kgs em 6 meses.

[Dafthunter 0]

Bom, se for pra ganhar os 5kgs eu mandaria a creatina sim. E se possivel um NO2!

E faria Judo no máximo 2x na semana tomando malto durante ele.

Ae da pra ganhar facil os 5kgs em 6 meses.

Minhas finanças dá comprar uma Creatina agora, agora um NO2 tenho que rever, vou falar com o instrutor e com o meu técnico. Eu acho que ganhando esses 5 Kg's ficaria melhor, qualquer coisa, passo um ou dois meses fazendo um treino pra força e na metade de dezembro pra Abril, começo com Hipertrofia total, Comendo muuito e suplementando bem.

Abraço ;

[LeandroTwin 2091]

Se vc tomar 6 meses de creatina, tambem da pra ganhar os 5kgs

[cedoidao 0]

pode ser que a creatina retenha líquido e ao inves de perder vc ganhe....boa sorte ae

[fernandows 688]

Se vc tomar 6 meses de creatina, tambem da pra ganhar os 5kgs

Com a dieta bem regulada, com o treino certo e dormindo bem, ganha os 5kgs sim sem duvida.