Evolução De Um Adolescente

[Visitante Rulqui]

vc tem ideia da quantidade em gramas de carne vc come no almoço e na janta ? pq fora isso a unica proteina que vc come é 1 scoop de whey e o leite de manha

como assim esse lance de macro nunca da certo kkk

Como cerca de 200g de peixe/carne/frango nas refeições +- 3 pedaços

[MonsterFreak 4771]

Como cerca de 200g de peixe/carne/frango nas refeições +- 3 pedaços

é eu acho que ta tudo ok então , nao tinha visto que tem peito de peru tambem

[Visitante Rulqui]

é eu acho que ta tudo ok então , nao tinha visto que tem peito de peru tambem

blzz hahaha se acha q até outubro da pra bater 90kg? farei todo o bulk limpo e depois o cut

Comecei a treinar com 13..estou com 15... uma PEQUENA EVOLUÇÃO pra vocês verem haha

[MonsterFreak 4771]

dá

[Visitante Rulqui]

Final de janeiro postarei novas fotos e medidas novas... entrei em bulk a 2 semanas..

[»Neo 287]

Final de janeiro postarei novas fotos e medidas novas... entrei em bulk a 2 semanas..

Ta com quantos kg?

[Visitante Rulqui]

Ta com quantos kg?

Ja subi pra 78kg... e to mais definido parece.. estranho kkkkkkk

Oq vcs acham de eu tomar oil fish? Ja vou me suplementar com creatina whey wazy multivitaminico... oq acham desse oleo?

[lkzzei 15]

se puder olhar o meu diário, mano: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174641-diario-do-jons/

[»Neo 287]

Quantos reais vc gasta com a dieta, e como consegue tomar tanta agua?

[Alexandre Terra 13]

Fico imagando as meninas da sua escola curtindo seu shape enquanto os carinhas falam que vc usa bomba kkkk