Evolução De Um Adolescente

[palestrino 532]

Sim, força a pegada

Tem o que, 34 de antebraço?

Manda umas barras com peso, kroc/pendlay, abre as costas rapaz haurbah

[Visitante Rulqui]

Sim, força a pegada

Tem o que, 34 de antebraço?

Manda umas barras com peso, kroc/pendlay, abre as costas rapaz haurbah

Ashashu serio..minhas costas sao largas haha nunca medi o ante braço amanha veho e posto..agora fiquei curioso..mas eles sao largos n sao?

[BrunoSudan 46]

Foca nos exericios compostos mano como ja falaram seu peito costa ombro trapezio estao bem para tras de seus braços,foca no supino desenvolvimento,agacho remada curvada fixa etc...flw

[Visitante Rulqui]

Vlw

Quais exercícios faz as costas, dorsais abrirem mais??vlww

Acrescentei castanha do para na minha ceia...oq acham?

[Gus. 166]

Vlw

Quais exercícios faz as costas, dorsais abrirem mais??vlww

Acrescentei castanha do para na minha ceia...oq acham?

Pull-up e chin-up, Kroc-rows e pendlay-row

[Visitante Rulqui]

Postarei hoje uma foto com meu veio...ele treina comigo..ele treina ja faz mais de 12 anos..natural..pra mim ele com 46 anos tem um excelente shape (12 anos indo e parando)

[Visitante Rulqui]

[viciero 86]

_{legal treinar com o pai.... espero que quando meu filhote tiver lá seus 15 anos faça o mesmo}

Editado Dezembro 11, 2014 às 07:00 por viciero

[Aristoi 608]

Tirou onda, essas fotos novas tao mais proporcionais que aquelas da 1 pagina, vai volumizar fácil fácil com a idade. Segue firme e parabéns pra teu pai, carcaça pica pra quem já passou dos 45. Ah, escaldou mais ainda com a foto com as 9nha, quase um dan bilzerian mirim ne, kkkkkkkk. Abcs!

[Visitante Rulqui]

Tirou onda, essas fotos novas tao mais proporcionais que aquelas da 1 pagina, vai volumizar fácil fácil com a idade. Segue firme e parabéns pra teu pai, carcaça pica pra quem já passou dos 45. Ah, escaldou mais ainda com a foto com as 9nha, quase um dan bilzerian mirim ne, kkkkkkkk. Abcs!

hahahahaha vlw ai pelos cometarios! kkkkk só da mais animo... meu professor falo q ano q vem vo fica com uma carcaça fudida.. 16 anos..picos de gh..verdade isso? vlwww