Evolução De Um Adolescente

[Rodzilla 579]

cara essa sua foto q vc postou com as mulheres ... vc só é magro uhahuahua.

o espelho te valorizou.... acho q nao tem 38 aí nem forçando, talvez quente e forçando dê...

Editado Dezembro 8, 2014 às 13:56 por Rodzilla

[Visitante Rulqui]

38 de braço? tenho 40 então...

Se quiser se diferenciar mesmo vai ter que partir pros buulk, pois pra crescer em volume sendo natty tem que se abrir mão do BF controlado pelo menos por 1 período, se bem q vc tem 15 né, se crescer devagarzinho nos 18 pode ta c/ volume x definição bacana...

vou começar um clean bulk em fevereiro, buscando os 90kg com o bf até 12%.. ai entao em outubro/novembro de 2015 começo outro cut..oq acha?

[Rodzilla 579]

vou começar um clean bulk em fevereiro, buscando os 90kg com o bf até 12%.. ai entao em outubro/novembro de 2015 começo outro cut..oq acha?

cara na sua idade eu não me preocupava com BF não pq tu parece ser ECTO, além de q até os fim dos 16 teu GH ta nas alturas

[palestrino 532]

nuncla bolei nem nada... faço tudo acompanhado.. meu médico disse q vou ter uma boa evolução nos 17 anos, pois essa idade libera mais hormonio, algo assim.. e para quem critica q eu to assim treinando a 2 anos..mano eu comecei com 13 ANOS, é dificil ter resultados com essa idade!

mas eu vou fazer um clean!! valeu pelas dicas

Na nossa idade ainda ocorre muita variação, então os ganhos realmente não são constante/bons como alguem mais velho. Próximo aos 18 (como ela disse 17) fica mais estabilizado

Fala pro seu médico te passar o bulk clean (lembrando da manutenção, saindo do cutt vá subindo 100kcal por semana ate a manutenção, mantem por 1-2 semanas, sobe mais 100kcal por semana, ate ter 300 de excedente, suba mais 100 quando estagnar, assim vai continuar seco), eu manteria assim ate os 16-17, sem cutt, ganhando massa de boas, depois do cutt o ganho tende a ser ainda maior, principalmente por estabilizar os hormônios, tenta por 1kg cada lado pra upper e 2kg cada lado por semana pra lower, descansar bem (nem é dormir like a urso, sim com qualidade) lembrando que cada ciclo do sono tem em media noventa minutos e você leva cerca de 14 pra entrar em sono profundo, planeje alguns ciclos +15 minutos, que você vai acordar bem melhor do que se acordasse no meio de um

[Visitante Rulqui]

Na nossa idade ainda ocorre muita variação, então os ganhos realmente não são constante/bons como alguem mais velho. Próximo aos 18 (como ela disse 17) fica mais estabilizado

Fala pro seu médico te passar o bulk clean (lembrando da manutenção, saindo do cutt vá subindo 100kcal por semana ate a manutenção, mantem por 1-2 semanas, sobe mais 100kcal por semana, ate ter 300 de excedente, suba mais 100 quando estagnar, assim vai continuar seco), eu manteria assim ate os 16-17, sem cutt, ganhando massa de boas, depois do cutt o ganho tende a ser ainda maior, principalmente por estabilizar os hormônios, tenta por 1kg cada lado pra upper e 2kg cada lado por semana pra lower, descansar bem (nem é dormir like a urso, sim com qualidade) lembrando que cada ciclo do sono tem em media noventa minutos e você leva cerca de 14 pra entrar em sono profundo, planeje alguns ciclos +15 minutos, que você vai acordar bem melhor do que se acordasse no meio de um

vlww palestrino! se tem a mesma idade? bacanaa posta uma foto tua aee

[yakko 9]

mais um colirio da capricho ...

[Fitness15 0]

38 de braço? Ta desproporcional ai ne man

[spankeer 1373]

Heheheheheehehehehehe

[palestrino 532]

vlww palestrino! se tem a mesma idade? bacanaa posta uma foto tua aee

Sim, 15 também. Meu shape é lixo ahuehuaheuahe to pouco me fodendo pra ele na verdade xD (lembrando que to à um mês parado, e liguei o foda-se e continuei no bulk, então bf e retenção tão no auge ahuehauhe) mais recente, de agr:

e que venham as críticas falando merda, que o que eu digo não vale por causa do meu shape

38 de braço? Ta desproporcional ai ne man

Foi o que eu disse no início, nunca falei que tá ruim, sim que tá desproporcional com o restante

Editado Dezembro 8, 2014 às 14:33 por palestrino

[Bunitinhu89 509]

Tb n acho que tenha 38 de braço n o_O, Mais ta bom o shape, com 20 da pra ficar que nem o Arnold rsrs.