Avaliem Meu Treino, Por Favor.

[|Lucas|]

Queria saber se meu treino está bom ou se devo mudar alguma coisa:

A – Peito/ Triceps

Supino Reto 4x8

Peck Deck 4x8

Supino Declinado 4x8

Inclinado com Halt. 4x8

Testa 4x8

Tríceps invertido CROSS 4x8

Tríceps CROSS 4x8

B – Bíceps/Costas/Antebraço

Rosca Direta Barra 4x8

Rosca Scott maq.4x8

Rosca Alternada 4x8

Puxador Nuca 4x8

Remada Baixa 4x8

Esqueci o nome, faço no cross 4x8

Puxador frente 4x8

Rosca Inversa – 3x12

Rosca Martelo – 3x12

C – Ombro/Pernas

Elevação Lateral com cabo, por trás da cabeça 4x8

Remada em pé 4x8

Elevação lateral 4x8

Elevação frontal Maq. 4x8

Leg Press 4x8

Extensora 4x8

Flexora 4x8

Flexão plantar Sentado 4x8

Ajudem, por favor (:

Obrigado.

[atalaiafc]

Achei muito bom seu treino,porém colocaria o peck deck por ultimo na serie de peito e o inclinado em segundo...questões de prioridades...Na serie de costas a puxada na frente e quase igual o da nuca....tira esta ultima e põem outro ae no seu lugar, tipo um terra sei lá....valeuw e bom treino...

[Fuh]

mudaria os braços para 3x8, que nunca ouviu falar de treino curto ganhos enormes!

principalmente bicps que fadiga muito rapido, podendo ocorrer overtraining

[|Lucas|]

Ok, mudei os exercicios de costa e peito.

e tbm mudei as series de biceps para 3x8

Obrigado pela ajuda.

[|Lucas|]

Uma ultima pergunta, posso fazer 2 exercicios de biceps no treino C?

faço A Segunda, B Quarta e C Sexta.

Queria saber se posso adicionar 2 exercicios de biceps no treino C.

Não iria atrapalhar no crescimento do musculo?

Obrigado.

[LeandroTwin]

Começa por costas né cara, vai fadigar o biceps antes pra que? Não vai puxar nada em costas.

Não tem agachamento por que?

Ombro tem muita elevação, poe um desenvolvimento

Pra que fazer biceps no C? Não consegue esgotar ele no treino b não??? Menos é mais, na musculação