[Avaliar] Treino Abc

[morshall 0]

Avaliem por favor.

TODOS 3X10

PEITO/TRICEPS

supino reto

supino declinado halter

cross over baixo

voador aberto associado com apoio solo

triceps polia alta associando com triceps mergulho banco

triceps frances polia baixa corda

triceps testa polia alta

COSTA/BICEPS

puley alto neutro

puley alto atras aberto

remada fechada polia alta corda

remada uni halter no banco

pulover

biceps banco scott

biceps polia baixa

biceps concentrado halter

OMBRO/PERNA

desenvolvimento halter

elevação lateral halter

elevação lateral polia uni baixa

elevação frontal polia baixa

cross over dorsal

remada alta polia baixa

encolhimento halter

pernas....

Editado Dezembro 2, 2014 às 21:14 por morshall

[B1gBillie 179]

Muito volumoso brother e muitos isoladores.. Manda esse ombro para fazer com peito e tríceps e deixa um só para perna.

[marcao988 36]

Essa divisão ta mt ruim , passa ombro pro dia A e diminui os isoladores e faça compostos com foco na progressão de cargas