Exercicios Pra Lombar

[tonzinhomaromba 406]

- Faz o seguinte. deita em um banco reto, de bruços, de forma que sua parte superior fique sem apoio. daí vc faz movimentos pra cima. Como se fosse um abdominal ao contrario. até em casa da pra fazer esse exercício.

[Stein 6106]

Agachamento, stiff, rdl, terra, remada curvada..

+1

sem mais..

Se ele fizer essa execução da imagem vai pra cadeira de rodas...

+1

kkkkkkkkkkkkkkkkk

[tonzinhomaromba 406]

Eu ficaria com esse, os outros você já deve realizar para o FB

+ plank/side plank

- Em cima de um step msm ? pra que isso ?

[rnlace 105]

Ja vi algumas pessoas fazendo stiff com step disseram que é para extender mais a lombar..

Eu ficaria com o good morning, romenian dl , super man em isometria e esse que o tomzinhomaromba postou é mto bom e vc pode colocar anilhas no peito para evoluir nas cargas.