Exercicios Pra Lombar

[Polezi 12]

olá, tenho feito um Full Body, e pra fortalecer minha lombar queria um exercício q não usasse aquela banco pra hiperextensão q na minha academia não tem, (procurei pela net e não achei, por favor me ajudem) abs

edit: e q tbm desse pra aumentar as cargas ou ficar mais dificil

Editado Dezembro 2, 2014 às 21:09 por Polezi

[@mitch1 45]

good morning?

[B1gBillie 179]

Agachamento, stiff, rdl, terra, remada curvada..

[Luís Guilherme.m 702]

Agachamento, stiff, rdl, terra, remada curvada..

Respondido.

[FOCAjr 39]

good morning

Eu ficaria com esse, os outros você já deve realizar para o FB

+ plank/side plank

Editado Dezembro 3, 2014 às 15:04 por FOCAjr

[Luís Guilherme.m 702]

Eu ficaria com esse, os outros você já deve realizar para o FB

Se ele fizer essa execução da imagem vai pra cadeira de rodas...

[FOCAjr 39]

Se ele fizer essa execução da imagem vai pra cadeira de rodas...

myb, o cara ta dobrando a região da lombar, desconsidera a imagem vou deixar para ilustrar uma execução errada, obrigado pela correção.

[Tchelo10 43]

olá, tenho feito um Full Body, e pra fortalecer minha lombar queria um exercício q não usasse aquela banco pra hiperextensão q na minha academia não tem, (procurei pela net e não achei, por favor me ajudem) abs

edit: e q tbm desse pra aumentar as cargas ou ficar mais dificil

Na minha academia tambem não tem banco pra hiperextensão (nem sabia que tinha 1 banco especifico pra isso), sempre fiz no leg 45º, apoiando o abdomem no banco e travando os pés do lado.

[lucastarik 372]

Eu ficaria com esse, os outros você já deve realizar para o FB

Essa imagem é a representação de como NÃO FAZER O STIFF

O good morning é esse:

[Saintgraal 3462]

Se ele fizer essa execução da imagem vai pra cadeira de rodas...

[2] kkkkkkkkkkkkkkkkk