Panturrilhas - Como Treina-Las. ( Atualizado )

[Stein 6078]

o que mais tem é o cara que só treina no dia de pernas e reclama que não ve resultado..

[lucasdireito 69]

Em 02/12/2014 at 16:56, Stein disse:

método stein para panturrilhas.

 

 

Bom dia Stein. No meu caso, faço dois exercícios para panturrilhas: gêmeos sentado e no leg. Devo manter ambos e dividir as séries (3 para um e 2 para outro) ou no método de treino devo usar apenas um?

 

Esse método é aplicável em outros grupamentos musculares?

 

Abraço.

[Quântico 613]

Em 22/06/2016 at 22:01, nandoalves disse:

Estou fazendo todo dia 5x conforme o método sugerido no tópico, dá diferença mesmo, até pq elas ficam inchadas todos os dias, rsrsrsrs.

Queria um método para crescer peito assim tbm. Rsrsrs

E eu queria um pra antebraço kkkkk

[Stein 6078]

1 hora atrás, lucasdireito disse:

 

Bom dia Stein. No meu caso, faço dois exercícios para panturrilhas: gêmeos sentado e no leg. Devo manter ambos e dividir as séries (3 para um e 2 para outro) ou no método de treino devo usar apenas um?

siga o que diz o método.

 

1 hora atrás, lucasdireito disse:

Esse método é aplicável em outros grupamentos musculares?

apenas panturrilhas pelo nível de recuperação das mesmas.

 

abraço.

[Isabela R. 345]

Comecei a fazer hoje e descobri que treinava as panturrilhas de uma maneira totalmente errada. Deu uma queimada boa e fiquei bem cansada fazendo. Muito bom esse treino, obrigada pela dica.

[Torf 11507]

14 minutos atrás, Isabela R. disse:

Comecei a fazer hoje e descobri que treinava as panturrilhas de uma maneira totalmente errada. Deu uma queimada boa e fiquei bem cansada fazendo. Muito bom esse treino, obrigada pela dica.

Eu também aprovo as dicas daqui.

Sempre tive as panturrilhas muuuito pequenas mas desde que comecei a treiná-las 3 vezes por semana deu uma melhorada boa. =)

[lucasdireito 69]

Fiz esse treino desde que descobri o tópico... 2x por semana. Panturrilhas nunca mais foram as mesmas 

[Isabela R. 345]

2 minutos atrás, Torf disse:

Eu também aprovo as dicas daqui.

Sempre tive as panturrilhas muuuito pequenas mas desde que comecei a treiná-las 3 vezes por semana deu uma melhorada boa. =)

Eu achei muito legal porque eu nunca vi ninguém na minha academia fazendo assim, sinal que realmente tem muita coisa legal pra ser aprendida aqui. Que venha a dorzinha que eu vou sentir amanhã hahah

[Quântico 613]

7 minutos atrás, Isabela R. disse:

Eu achei muito legal porque eu nunca vi ninguém na minha academia fazendo assim, sinal que realmente tem muita coisa legal pra ser aprendida aqui. Que venha a dorzinha que eu vou sentir amanhã hahah

Cuidado pra não ficar igual eu fiquei na primeira semana de treino, andava nas pontas do pé de tanta dor kkkkkkkkkk

[Torf 11507]

8 minutos atrás, Isabela R. disse:

Eu achei muito legal porque eu nunca vi ninguém na minha academia fazendo assim, sinal que realmente tem muita coisa legal pra ser aprendida aqui. Que venha a dorzinha que eu vou sentir amanhã hahah

Rapidamente acostuma. É como naquele filme Matrix: