Panturrilhas - Como Treina-Las. ( Atualizado )

[Ebtlioev 28]

Mas faço no leg q fica todo deitado reto ou no 45°??

[Stein 6078]

"eu" prefiro no leg 45, pernas sempre esticadas, mais semi flexionadas..
vai trabalhar a panturrilha por completo..

[Ebtlioev 28]

Valeu pela dica!

[Crisao23 1022]

Considero este um ótimo artigo sobre como treinar panturrilhas:

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/training-the-calves.html

[Ebtlioev 28]

Considero este um ótimo artigo sobre como treinar panturrilhas:

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/training-the-calves.html

tem a tradução? Haha

[jfmattos 1]

tem a tradução? Haha

Esse artigo fala mais ou menos a mesma coisa que esse aqui: http://www.hipertrofia.org/blog/2015/09/10/uma-solucao-para-panturrilhas-que-nao-crescem/

Obs, estou fazendo dessa forma aí, seguro em baixo 2-3 segundos, subo lentamente,  2-3 segundos e desço lentamente, queimaaa muito, e estou tendo ótimos resultados 

[a12 18]

nao entendo pra que tanta "técnica", dizer que panturrilha é muito diferente dos outros musculos e bla bla bla. minha panturrilha comecou a desenvolver quando parei com essa besteira de 1 exercicio e comecei a fazer 3 com a máxima intensidade.

[brunopinho 0]

Tenho 43cm de panturrilha ta bom pra minha idade ,16 anos?

[Stein 6078]

15 horas atrás, a12 disse:

nao entendo pra que tanta "técnica", dizer que panturrilha é muito diferente dos outros musculos e bla bla bla. minha panturrilha comecou a desenvolver quando parei com essa besteira de 1 exercicio e comecei a fazer 3 com a máxima intensidade.

porque nem todos tem genética boa para ela.

muitos que estavam estagnados, e que testaram este método, voltaram a ter resultados...

 

então não despreze...

 

provavelmente antes vc treinava panturrilha como uma menininha..

abraço..

[a12 18]

2 horas atrás, Stein disse:

porque nem todos tem genética boa para ela.

muitos que estavam estagnados, e que testaram este método, voltaram a ter resultados...

 

então não despreze...

 

provavelmente antes vc treinava panturrilha como uma menininha..

abraço..

cara, primeiramente, respeito é bom e todo mundo gosta.

depois, seu método mirabolante consiste em 1 exercicio, quem treina panturrilha como menininha mesmo? vai treinar biceps e faz 1 exercicio? vai treinar quadriceps e faz 1 exercicio? entao pq diabos faz 1 exercicio pra treinar as malditas panturrilhas que é famosa por ser um músculo difícil de crescer.