Panturrilhas - Como Treina-Las. ( Atualizado )

[cotozin 949]

Só passando aqui pra desabafar o quanto eu odeio minhas panturrilhas.

Abraçao a todos.

[Stein 6086]

Em 29/12/2016 at 13:32, @Humildade disse:

Como que fica as pernas? Totalmente estendida?

quase totalmente

nunca trave os joelhos para traz..

Em 29/12/2016 at 13:32, @Humildade disse:

E poderia fazer em qual máquina além do leg?

indico o leg ou máquina específica, contando que as pernas fiquem retas

[gms 150]

Como fica o treino de panturrilhas para quem treina em casa e não tem equipamento específico para panturrilhas?

 

[Torf 11507]

3 minutos atrás, gms disse:

Como fica o treino de panturrilhas para quem treina em casa e não tem equipamento específico para panturrilhas?

 

Usando degraus ou batentes. Mochila nas costas...

[romario_xtz 298]

Em 07/02/2017 at 18:29, gms disse:

Como fica o treino de panturrilhas para quem treina em casa e não tem equipamento específico para panturrilhas?

 

As vezes quando ja to exausto do treino, deixo panturrilha pra casa, faço flexões plantares, 1x100, bem concentrado, pausa de 2 seg em cima e em baixo, boa amplitude.

 

[Felipe_Fernandes 46]

Alguem falou panturrilha ?kkk, quando comecei a treinar tinha 27 de braço e 40 de panturrilha *-*

[CrowleyFX 981]

17 horas atrás, Felipe_Fernandes disse:

Alguem falou panturrilha ?kkk, quando comecei a treinar tinha 27 de braço e 40 de panturrilha *-*

Eu tinha e tenho os mesmos 37,5. Nem tenho esperanças.

[flavioneto 41]

Sem querer ressuscitar o tópico.

 

Só passando pra relatar que graças à esse "protocolo" para panturras, há 2 semanas, eu estou sem conseguir andar direito.. porém, achei que tinha dificuldade pra crescer estes membros. Hoje vejo que eu nunca tinha era treinado efetivamente as panturrilhas.

 

Valeu Stein!

[lsezm 64]

47 minutos atrás, flavioneto disse:

Sem querer ressuscitar o tópico.

 

Só passando pra relatar que graças à esse "protocolo" para panturras, há 2 semanas, eu estou sem conseguir andar direito.. porém, achei que tinha dificuldade pra crescer estes membros. Hoje vejo que eu nunca tinha era treinado efetivamente as panturrilhas.

 

Valeu Stein!

cresceu quanto?

[flavioneto 41]

1 minuto atrás, lsezm disse:

cresceu quanto?

Então mano, não medi ainda, eu sei que tenho 42 cm (ou tinha).

 

Vou manter o treino por mais tempo pra tirar novas medidas, mas é visível a evolução. 

 

Depois tiro umas fotos.. a definição aumentou muito também (mesmo em bulk atualmente)