Panturrilhas - Como Treina-Las. ( Atualizado )

[cotozin]

Só passando aqui pra desabafar o quanto eu odeio minhas panturrilhas.

Abraçao a todos.

[Stein]

  Em 29/12/2016 em 15:32, @Humildade disse:

Como que fica as pernas? Totalmente estendida?

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quase totalmente

nunca trave os joelhos para traz..

  Em 29/12/2016 em 15:32, @Humildade disse:

E poderia fazer em qual máquina além do leg?

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indico o leg ou máquina específica, contando que as pernas fiquem retas

[gms]

Como fica o treino de panturrilhas para quem treina em casa e não tem equipamento específico para panturrilhas?

 

[Torf]

  Em 07/02/2017 em 21:29, gms disse:

Como fica o treino de panturrilhas para quem treina em casa e não tem equipamento específico para panturrilhas?

 

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Usando degraus ou batentes. Mochila nas costas...

[romario_xtz]

  Em 07/02/2017 em 21:29, gms disse:

Como fica o treino de panturrilhas para quem treina em casa e não tem equipamento específico para panturrilhas?

 

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As vezes quando ja to exausto do treino, deixo panturrilha pra casa, faço flexões plantares, 1x100, bem concentrado, pausa de 2 seg em cima e em baixo, boa amplitude.

 

[Felipe_Fernandes]

Alguem falou panturrilha ?kkk, quando comecei a treinar tinha 27 de braço e 40 de panturrilha *-*

[CrowleyFX]

  Em 01/03/2017 em 19:26, Felipe_Fernandes disse:

Alguem falou panturrilha ?kkk, quando comecei a treinar tinha 27 de braço e 40 de panturrilha *-*

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Eu tinha e tenho os mesmos 37,5. Nem tenho esperanças.

[flavioneto]

Sem querer ressuscitar o tópico.

 

Só passando pra relatar que graças à esse "protocolo" para panturras, há 2 semanas, eu estou sem conseguir andar direito.. porém, achei que tinha dificuldade pra crescer estes membros. Hoje vejo que eu nunca tinha era treinado efetivamente as panturrilhas.

 

Valeu Stein!

[lsezm]

  Em 29/08/2017 em 16:04, flavioneto disse:

Sem querer ressuscitar o tópico.

 

Só passando pra relatar que graças à esse "protocolo" para panturras, há 2 semanas, eu estou sem conseguir andar direito.. porém, achei que tinha dificuldade pra crescer estes membros. Hoje vejo que eu nunca tinha era treinado efetivamente as panturrilhas.

 

Valeu Stein!

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cresceu quanto?

[flavioneto]

  Em 29/08/2017 em 16:52, lsezm disse:

cresceu quanto?

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Então mano, não medi ainda, eu sei que tenho 42 cm (ou tinha).

 

Vou manter o treino por mais tempo pra tirar novas medidas, mas é visível a evolução. 

 

Depois tiro umas fotos.. a definição aumentou muito também (mesmo em bulk atualmente)