Panturrilhas - Como Treina-Las. ( Atualizado )

[Isabela R. 345]

7 minutos atrás, Quântico disse:

Cuidado pra não ficar igual eu fiquei na primeira semana de treino, andava nas pontas do pé de tanta dor kkkkkkkkkk

Tô ferrada porque hoje ainda vou sair pra dançar, pensa se não vai dar ruim 

[Thorun 289]

Minha panturrilha já não era particularmente pequena, mas tenho 2m de altura, pernas muito longas então fica um pouco desproporcional.

Comecei o treinamento e estou vendo vantagens... Primeiros dias doeu bastante mas a adaptação foi muito rápida... segunda semana eu já não tive nenhum incômodo absurdo mais. Estou vendo resultados.. o phoda é a dor e o inchaço na planta dos pés que sinto ao fazer o exercício... no momento estou ignorando.. se alguém souber alguma solução pra isso eu gostaria muito de ouví-la

Em 27/06/2016 at 12:48, Stein disse:

o que mais tem é o cara que só treina no dia de pernas e reclama que não ve resultado..

 

Na minha acad parece que é moda ter aquelas canelinha fina... mesmo os caras ditos "mais avançados" normalmente tem a panturrilha risível. Treinam só no dia de perna... isso quando o dia de perna existe pq com certeza muitos lá nem fazem

[Stein 6081]

9 minutos atrás, Thorun disse:

se alguém souber alguma solução pra isso eu gostaria muito de ouví-la

também sinto as vezes...

ignoro...

 

10 minutos atrás, Thorun disse:

isso quando o dia de perna existe pq com certeza muitos lá nem fazem

normal..

kkkkkkkkk

[Punk77 20]

Em 14/07/2016 at 14:58, Stein disse:

também sinto as vezes...

ignoro...

 

normal..

kkkkkkkkk

 

alongar bastante a fascia plantar!!!

 

no começo quando tava utilizando o método comecei a sentir bastante dor na fascia, chegou a um ponto que não conseguia terminar o treino de panturras...

fui a um ortopedista e estava com bastante inflamação, fiz algumas sessões de fisio e bastante alongamento!!!

 

 

[Thorun 289]

Cara,

Quem nunca sentiu a panturrilha e o pé queimar nunca fez esse exercicio... nas reps finais é vc contra o ácido lático

Fazer o quê... Eu meio que gosto de sofrer kkk

 

Em 22/07/2016 at 14:51, Punk77 disse:

alongar bastante a fascia plantar!!!

Boa, vou tentar!

[Quântico 613]

Stein, pra quem tem panturrilhas naturalmente avantajadas seria exagero adotar esse método dsdn? Um treino convencional ja seria suficiente?
 

[Stein 6081]

Em 05/08/2016 at 19:07, Quântico disse:

pra quem tem panturrilhas naturalmente avantajadas seria exagero adotar esse método dsdn

não..

tudo depende do quanto quer evoluir, que aonde quer chegar.

se elas já estão proporcionais, com o volume desejado, faça um treino de manutenção.

[Julio Weiguert 82]

O post é antigo mas vamos lá, preciso de opiniões

 

Então, altas rapaziada conseguem fazer panturrilhas três vezes na semana, mas não é meu caso.

 

Meu músculo é vagabundo mesmo e não consegue se recuperar totalmente em dois dias, treinei segunda, série de 3x10 no leg e ela tá estourada, aquela sensação de você pisar na embreagem e a perna ficar tremendo dhsuihdiuhasiudhsu

 

É individualidade mesmo de o meu músculo demorar tanto pra se recuperar assim?

 

Obs. é só panturrilha mesmo, outros grupos é normal a recuperação

 

 

[Stein 6081]

ela é fraca, logo melhora, insista nos treinos pelo menos 3x semana

[Julio Weiguert 82]

7 minutos atrás, Stein disse:

ela é fraca, logo melhora, insista nos treinos pelo menos 3x semana

Firmeza.