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Avaliação Treino Aba-Bab

DERCITY

Por DERCITY
em Treinamento

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DERCITY Iniciante

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Grupo A ( PEITO,TRICEPS,OMBRO E PERNA)

PERNA : AGACHAMENTO

PEITO : SUPINO INCLINADO / SUPINO RETO / PARALELA

TRICEPS: MERGULHO BANCO / TRICEPS FRANCES

OMBRO : DESENVOLVIMENTO

GRUPO B ( COSTAS,BICEPS,TRAPEZIO E PERNA )

PERNA : LEVANTAMENTO TERRA

COSTAS : BARRA FIXA / REMADA CURVADA / KROC-ROWS

BICEPS : ROSCA DIRETA / ROSCA BANCO INCLINADO

TRAPEZIO: ENCOLHIMENTO COM HALTERES

GOSTARIA DE SABER SE O TREINO ESTA BOM ?? E SE EU DEVO FAZER O ENCOLHIMENTO

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