Tipos De Costas E Amplitude Da Puxada

[sugarfoot 0]

Fala ae galera, algo que tem me chamado muito a atenção quando vou na academia ou quando vejo pessoas treinando é a amplitude do movimento no treino de costas. Basicamente é como em exercício de bíceps: quanto mais você desse a barra fazendo rosca mais distribuído fica seu músculo e ele não fica só no meio do braço por causa da amplitude do movimento. Existem outros casos também como a formação do miolo do peito. No exercício da puxada vejo que todos que vão fazer pegam nas partes mais extremas da barra e a descem só até o meio porque não dá para completar e fazer até o final. Então eu em busca de resultados semelhantes aos das fotos abaixo, tendo como exemplo CR7, tenho feito com uma pegada mais fechada e que me permita descer a barra de forma que meus braços desçam o máximo e quase toquem o tronco e as costas tenham um contração máxima. Nesse exemplo ele tem músculos mais desenvolvidos na parte de baixo. Qual a opinião de vocês quanto a isso? Vlw desde já.

Óbvio que adoro esse cara, mais não é visível as costas dele

Inchado e só a parte de cima das costas aparecem

[Visitante Flex W.]

Parte baixa é puxada com triangulo

[Arion Araujo 5]

pqp minhas costa é estilo do Terry Crews... faço de tudo mais essa asa nao sai

pqp minhas costa é estilo do Terry Crews... faço de tudo mais essa asa nao sai

[Visitante Flex W.]

Acho que é a pose dele mano o kai apesar do dorso giga nessa pose mão na cintura some bastante procura uma foto dele assim e posta aqui....

To no cel :/

[sugarfoot 0]

Ele parece ser um cara que foca bem no abdomen, aí esconde.

Pq triângulow

[abukake 545]

pqp minhas costa é estilo do Terry Crews... faço de tudo mais essa asa nao sai

pqp minhas costa é estilo do Terry Crews... faço de tudo mais essa asa nao sai

toma red bull que te da asas

[Luís Guilherme.m 702]

Quer costas descentes?? ESQUECE as máquinas!! Vá fazer Barra fixa, Terra, Remada curvada (e suas variações).

[Visitante Flex W.]

Ele parece ser um cara que foca bem no abdomen, aí esconde.

Pq triângulow