lkzzei 15 Postado Janeiro 5, 2015 às 22:10 Postado Janeiro 5, 2015 às 22:10 ahuehuaehuaehaeh esse shorts trollou vc irmão... po, as cargas tão boas, aumentou 2 kg desde o último treino que vc postou aqui... boa! e tb acho que a gente ninca esquece mina por quem fomos apx, tenso... se puder, da uma olhada no meu diário, bro: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174641-diario-do-jons/. vlw!
Pantomen 172 Postado Janeiro 6, 2015 às 23:06 Autor Postado Janeiro 6, 2015 às 23:06 ahuehuaehuaehaeh esse shorts trollou vc irmão... po, as cargas tão boas, aumentou 2 kg desde o último treino que vc postou aqui... boa! e tb acho que a gente ninca esquece mina por quem fomos apx, tenso... se puder, da uma olhada no meu diário, bro: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174641-diario-do-jons/. vlw! Vou dar uma olhada... pode deixar
Pantomen 172 Postado Janeiro 7, 2015 às 23:48 Autor Postado Janeiro 7, 2015 às 23:48 Treino B CargasAgachamento 5x5 este nem deu minha perna estava doendoLevantamento Terra 2x5 117 kg Militar 5x5 36 kg Remada curvada 5x5(10% mais leve que no treino A) 56 kgTriceps puley 25 kg Rosca 45° 12 kgabdominal na barra fixa 3x8
RaulEscobar 6 Postado Janeiro 8, 2015 às 00:34 Postado Janeiro 8, 2015 às 00:34 Gostei da pegada do diário, se der passa lá no meu, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175065-diario-de-um-cabra-macho-rs/ comecei hoje Pantomen reagiu a isso 1
Estevam C. Silva 50 Postado Janeiro 8, 2015 às 02:50 Postado Janeiro 8, 2015 às 02:50 Não pude deixar de ler a história sobre a menina e te digo: Você tem 17 anos, cara, vai se preocupar com uma mina que conheceu a anos? Tem tantas por aí, só ficar monstro e ir atrás. Hhueahue Treino muito bom cara, acompanhando aqui Pantomen reagiu a isso 1
Pantomen 172 Postado Janeiro 8, 2015 às 15:58 Autor Postado Janeiro 8, 2015 às 15:58 Sei lá coisa de momento auqhuahua. Vey to nem ligando mais, já superei essa mina( pelomesnos por enquanto)
Pantomen 172 Postado Janeiro 8, 2015 às 21:30 Autor Postado Janeiro 8, 2015 às 21:30 Não pude deixar de ler a história sobre a menina e te digo: Você tem 17 anos, cara, vai se preocupar com uma mina que conheceu a anos? Tem tantas por aí, só ficar monstro e ir atrás. Hhueahue Treino muito bom cara, acompanhando aqui vlw Gostei da pegada do diário, se der passa lá no meu, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175065-diario-de-um-cabra-macho-rs/ comecei hoje vamos cab Acompanhando, bro! É nozes.
Pantomen 172 Postado Janeiro 12, 2015 às 19:02 Autor Postado Janeiro 12, 2015 às 19:02 Iaew pessoal como vão vocês? Sexta não teve treino porque cheguei muito tarde do serviço e estava morto e todo fudido. Sábado nem dá para eu treinar pois a merda da academia só abre de manhã e eu trabalho de manhã, domingo então nem se fala. Hoje teve treino. Uma bosta, sei lá o supino meu está uma merda, a minha remada curvada humilha meu supino e isso não faz sentido algum, tomate cru, tá meio ruim. Chegou no final do treino já estava meio pilhado do supino ai a academia estava enchendo, foi quando eu decidi ir embora. Treino A Cargas Agachamento 5x5 66kgSupino 5x5 Fiz uma série com 52kg e ví que iria falhar ai fiz um deload de 10kgRemada Curvada 5x5 62kgEncolhimento com a barra 3x8 82kgTríceps pulley 25kgRosca direta 32kgHiperextensão 3x10 Não fizAbdominal na polia 3x10 Não fiz
Pantomen 172 Postado Janeiro 15, 2015 às 23:09 Autor Postado Janeiro 15, 2015 às 23:09 hoje teve treino Treino B CargasAgachamento 5x5 este nem deu minha perna estava doendoLevantamento Terra 2x5 117 kg Militar 5x5 36 kg Barra fixa 3x8Triceps puley 30 kg Rosca direta 32 kgabdominal na barra fixa 3x8
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