Diário De Um Frango

[B1gBillie 179]

Mais do que uma hora e meia? Carai mano, ta bem longo. Ta pegando uma boa carga no terra =D.

[palestrino 532]

Tá levando bastante tempo mesmo pode fazer jumps/bisets.. No B, por exemplo, fazer um tri set de paralelas, rosca e abs, economiza um tempo ae.. Boa carga no terra!

Abraço

[Pantomen 172]

Mais do que uma hora e meia? Carai mano, ta bem longo. Ta pegando uma boa carga no terra =D.

Tá levando bastante tempo mesmo pode fazer jumps/bisets.. No B, por exemplo, fazer um tri set de paralelas, rosca e abs, economiza um tempo ae.. Boa carga no terra!

Abraço

Então o agachamento que fode, eu cronometrei e só nele vai 25 min, minhas pernas são de frango como puderam ver. Sobre o terra vlw, sei lá pra mim é o exercício mais fácil, porque se falhar no terra é só deixar a barra cair, ai eu coloco 5kg+ e foda-se kkkk se eu falhar caiu e já era, mas e se eu falhar no agachamento? e se eu falhar no supino? por isso eu espero 3 min quase todas séries e ai o treino fica longo, sem parceiro de treino fica tenso.

Pode deixar palestino eu vou tentar no próximo treino bi-set nas séries de braço.

Palestino você que manja, você sabe se tem diferença a longo prazo entre eu fazer abdominal na polia ou na barra?

[palestrino 532]

Então o agachamento que fode, eu cronometrei e só nele vai 25 min, minhas pernas são de frango como puderam ver. Sobre o terra vlw, sei lá pra mim é o exercício mais fácil, porque se falhar no terra é só deixar a barra cair, ai eu coloco 5kg+ e foda-se kkkk se eu falhar caiu e já era, mas e se eu falhar no agachamento? e se eu falhar no supino? por isso eu espero 3 min quase todas séries e ai o treino fica longo, sem parceiro de treino fica tenso.

Pode deixar palestino eu vou tentar no próximo treino bi-set nas séries de braço.

Palestino você que manja, você sabe se tem diferença a longo prazo entre eu fazer abdominal na polia ou na barra?

Agacho é foda mesmo.. No terra, mantem a progressão de 2kg/lado/treino, senão logo tu falha e já era a progressão xD

Sou "contra" esses sets, mas se for pra abaixar o tempo do treino e vai usar nos auxiliares, fica OK

Prefiro na barra.. HLR é superior ao abs na polia, por usar mais músculos do core pra estabilizar, além dos músculos que vai treinar (abs) e ainda ajuda na pegada, mais fácil a progressão etc (por isso sempre prefiro os livres hehehe)

Abraço

[lkzzei 15]

Boa mano, minhas características são parecidas com as suas. Tenho 1,92 e quase 17 anos. Malhei por um ano já, mas sem compromisso, só ia por ir, sem dieta, sem dias fixos na semana... Agora voltei a malhar com seriedade, to me informando e pesquisando bastante, to me dedicando ao máximo, me alimentando corretamente... Vamo que vamo, acompanhando aqui, bro!

[philip_np 887]

Acompanhando..

Bons treinos.

[Visitante]

Man eu que te agradeço, kkkk uma honra ter vocês por aqui e muito obrigado, este treino eu peguei da sua tradução kkkkk, antes eu iria fazer o sl 5x5, mas é para os intermediários/avançados

tu quis dizer que o SL5x5 é pra intermediarios/avançados? errado filho, SL é pra iniciantes, aquele cara que nunca entrou em uma academia praticamente, é o que mais vai se satisfazer com o SL5x5.

tem algum pensamento sobre alcansar essas cargas pra pensar em ergogenicos? da pra ir muito, mas muito além disso sem eles

[Pantomen 172]

Agacho é foda mesmo.. No terra, mantem a progressão de 2kg/lado/treino, senão logo tu falha e já era a progressão xD

Sou "contra" esses sets, mas se for pra abaixar o tempo do treino e vai usar nos auxiliares, fica OK

Prefiro na barra.. HLR é superior ao abs na polia, por usar mais músculos do core pra estabilizar, além dos músculos que vai treinar (abs) e ainda ajuda na pegada, mais fácil a progressão etc (por isso sempre prefiro os livres hehehe)

Abraço

Eu fazia certo e nem sabia disso kkkk, então no terra é 2,5 kg de cada lado, você pensou que eu colocava 5 kg de cada lado, ou é bom manter nos 2kg's?

Boa mano, minhas características são parecidas com as suas. Tenho 1,92 e quase 17 anos. Malhei por um ano já, mas sem compromisso, só ia por ir, sem dieta, sem dias fixos na semana... Agora voltei a malhar com seriedade, to me informando e pesquisando bastante, to me dedicando ao máximo, me alimentando corretamente... Vamo que vamo, acompanhando aqui, bro!

Tenso mesmo, tipo na minha família só os gordim, meu pai minha mãe e minha irmã são gordinhos, só eu que sou magro mesmo, tenso ser muito alto kkkk.

Acompanhando..

Bons treinos.

Vlw velho, vamos que vamos!!!

tu quis dizer que o SL5x5 é pra intermediarios/avançados? errado filho, SL é pra iniciantes, aquele cara que nunca entrou em uma academia praticamente, é o que mais vai se satisfazer com o SL5x5.

tem algum pensamento sobre alcansar essas cargas pra pensar em ergogenicos? da pra ir muito, mas muito além disso sem eles

Então nem lembro onde eu li, mas o texto dizia que o iniciante primeiramente tem que ter a base, e a base seria por exemplo o abdominal na polia, hiperextensão, rosca 45, supino fechado, etc , já o sl 5x5 "permite" apenas um exercício de assistência, bem pelo menos foi isso que eu entendi, se eu estiver errado me corrija.

Meus objetivos na musculação não é ter uma carga fantástica, (lógico se vier é boa) mas sim um corpo estético e funcional ( de vez em quando eu jogo basquete), e por exemplo eu não vou ciclar por ciclar eu quero ter uma base boa antes, algum fundamento para obter melhores resultados. Não vou ser hipócrita de dizer eu treino porque me faz bem, etc lógico que isso faz parte, mas eu treino para mudar meu corpo.

Editado Dezembro 3, 2014 às 21:19 por Pantomen

[palestrino 532]

Se consegue por 2,5kg, mantem, é que geralmente colocam 2kg, que as acads geralmente não tem de 500g la

[Pantomen 172]

Se consegue por 2,5kg, mantem, é que geralmente colocam 2kg, que as acads geralmente não tem de 500g la

já tinha pensado que o ideal seria 1kg cada lado, já tinha ficado até triste kkkkk