Simetria Desproporcional Dos Meus 2 Braços

[rodrigobumussa 0]

Fala galera, tenho uma ddúvida, um braço meu e mais forte que outro, e tem uma diferença de 1cm quase 2cm para o outro, o que eu faço?

[Visitante Flex W.]

exercícios unilaterais

[Bitchslayer 231]

1cm é normal

[rodrigobumussa 0]

exercícios unilaterais

Mas mantenho o mesmo peso para os dois?

[rukaasu 32]

1cm é normal.

[nan101 620]

Faz rosca alternada com um peso maior para o braço menor.

[Visitante Flex W.]

o indicado é fazer exercícios unilaterais com um peso que o braço mais fraco aguente

se vc faz rosca alternada com dez kg no braço mais forte e não consegue fazer no braço menor

então abaixe o peso por exemplo só consegue com seis kg no braço fraco então faça com seis kgs ao total mesmo que seu braço forte consiga erguer mais aí vá progredindo...

Editado Dezembro 2, 2014 às 00:08 por Flex W.

[sdmnogueira123 800]

Faz rosca alternada com um peso maior para o braço menor.

Ai o lado q fizer isso vai ficar com o ombro e o antebraço maior(experiência própria)...melhor tu fazer somente unilaterais com o msm peso e sempre garantindo execução perfeita.

[digo_araujo 248]

faça exercícios com halteres

[Uísque 59]

O que vc faz ? Manera com a punheta hahahaha

Brincadeira colega !

Mas então, dicas q eu mesmo usei e está resolvendo.

1 - Como ja foi dito, faça exercícios unilaterais.

2 - Foque bem na execução com o braço mais fraco.

3 - (Na minha opinião a dica mais importante) Quando for fazer unilateral inicie SEMPRE com o braço mais fraco ! Pois se com o braço mais fraco vc conseguir executar apenas 6 repetições bem feitas, quando for fazer a série com o outro braço não ultrapasse as 6 repetições ! Provavelmente vc conseguiria fazer mais umas 2,3,4 ... por ele ser mais forte. Mas se o braço mais fraco travou com 6 reps, pare com 6 reps no braço mais forte também.

Sei que ficou meio confusa a explicação, se n entendeu avisa que eu tento explicar diferente hahah

Abraço !