Peito E Biceps

[Medrado]

Galera, queria perguntar a voces sobre um treino com peito e biceps

Eu nao malho a muito tempo, e estava fazendo ABC

Peito e Triceps

Costa e Biceps

Ombro e Perna

Estava assim

Peito

Supino Reto 3x10

Supino Inclinado 3x10

Voador Extendido 3x10

Crucifixo no CrossOver 3x10

Supino Declinado 3x10

Triceps

Triceps no pulley 3x10

Rosca Francesa 3x10

Testa 3x10

Costas

Puxada Atras 3x10

Remada Sentado 3x10

Remana Neutra 3x10

Puxada Single 3x10

Biceps

Rosca Direta Barra 3x10

Alternada 3x10

Martelo 3x10

Ombro

Desenvolvimento Com Halteres 3x10

Desenvolvimento Convergente 3x10

Elevaçao Lateral 3x10

Perna Inteira

Leg 45 3x10

Agachamento 3x10

Cadeira Extensora 3x10

Abduçao do Quadril 3x10

Panturrilha sentado

Flexao plantar 45

No treino de triceps nao sentia que meu musculo estava 100% para o treino e queria saber a opiniao de voces so um treino com:

Peito e Biceps

Ombro e Perna

Costas e Triceps

Valeu aii!

[gpresott]

tu ta fazendo ABC 1 x na semana ou 2 x?

Cara, seu treino de peito ta MUITO volumoso, uma das possibilidades de seu triceps não estar bem recuperadp é esse exagero de exercicios de peito..

[Gusdh]

Concordo com o Guilherme, está volumoso demais, 5 exercicios para peito é muito! Mais os outros grupos musculares estão bons até, só dá uma variada neles, não gosto de seguir sempre a mesma linha, existem MUITOS exercicios e sempre é bom varialos...

[Medrado]

Quantos exercicios pra peito voces me indicariam?
e sobre o treino de peito e biceps oque acham

Valeu pela dica