[Avaliação] Treino Abc Upper/lower

[Leumas 0]

Pessoal, eu treino de segunda a sábado (5 vezes na semana) e no momento estou fazendo um ABC2x adaptado (abcab) finalizando na segunda-feira.

Gostaria da opinião de vocês sobre o meu treino e se no caso seria melhor eu fazer um ABC Upper/Lower?:

A - PEITO/OMBRO

Supino Reto 5x5

Desenvolvimento Militar - 5x5

Paralelas (com peso) - 4x6

Crucifixo com Halter - 3x8

Supino Fechado - 3x10

B - COSTAS/BÍCEPS

Levantamento Terra - 5x5

Barra Fixa - 3x12/10/8

Remada Curvada - 5x5

Chin Ups - 4x6

Rosca Direta - 3x8

C - PERNAS/PANTURRILHA

Agachamento Livre - 5x5

RDL - 3x5

Leg Press - 3x8

Extensora - 3x10

Gêmeos em pé - 4x15

*Esse é meu atual treino Abc2x (abcab).

UPPER:

Supino Reto - 5x5

Desenvolvimento Militar - 5x5

Paralelas (com peso) - 4x6

Chin Ups - 4x6

Kroc Rows - 2x20

Rosca Alternada - 3x8

LOWER:

Agachamento Livre - 5x5

RDL - 3X5

Leg Press - 3x8

Extensora - 3x10

Gêmeos em pé - 4x15

O que vocês acham? Seria melhor adaptar para UPPER/LOWER ou manter meu ABCAB?

[B1gBillie 179]

O seu ABC não está ruim, eu só mudaria algumas coisas (questão mais de gosto mesmo). Acho que a resposta é depende, se você estiver conseguindo progredir bem com seu treino atual eu não mudaria. Agora se você já estagnou, seria uma boa esse upper/lower.