powerlifting Diário do Vidal, Powerlifter amador

[Jose Roberto Vidal 192]

safado

auhauahauah, quê isso cara!

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Relato do dia de hj!!

Squat day:

118x5

136x5

e

154x7 video:

https://www.youtube.com/watch?v=UxkG4aeMsk4&index=1&list=UUg6pF1jyclYZx0wGKzlo6FQ

Bom, estudei algumas mudanças para o calcanhar não sair tanto do chão, melhorou um pouqinho até, concentrei em abrir mais o joelho e o quadril, e ir mais profundo, resultado: butt wink dos inferno mas é a consequência de um calcanhar e um quadril sem mobilidades, preciso começar os mobs ano que vem pra ver se melhora isso, mas deem uma olhada ai gente, please!! e me digam se melhorou em relação ao de semana passada

após isso foi

pause squat:

4x6 com 92kg

e gemeos 4x10

abs pessoas

[D4RKNESS 445]

Pareceu fácil ainda, esses ogro é foda.

Tem que trabalhar esses mobs mesmo, butt wink não dá pra ter.

Eu acho que tá melhor sim, mas assim de cabeça não vi tanta diferença. Mas melhorou, isso eu achei pelo menos.

Abraço.

[Jose Roberto Vidal 192]

Pareceu fácil ainda, esses ogro é foda.

Tem que trabalhar esses mobs mesmo, butt wink não dá pra ter.

Eu acho que tá melhor sim, mas assim de cabeça não vi tanta diferença. Mas melhorou, isso eu achei pelo menos.

Abraço.

hauhauahauah, valeu manoo!

é, tem que fazer os mobs msmo, tem jeito não!

tomara que melhore né, ano que vem quero competir em tudo que for perto pra mim, então tem que trabalhar

abs

[Ricardo Queiroz 5760]

Pow cara, a execução foi bem melhor (em questão de amplitude) que o outro vídeo que eu vi. E por sinal cargas tops heim rsrsrs

E se tu não fala do but eu nem reparava, está bem de leve mesmo (também preciso melhorar a flexibilidade de alguns pontos), comecei ontem e tenho a meta de fazer todo dia de noite (uns 20 min), exercícios para tornozelo, pulso, quadril, joelhos e ombros. Vamos ver em quanto tempo começo a perceber os benefícios.

[EctoBeast 656]

Cara, você tá sentindo dor na lombar?

Sinceramente, eu vejo grande parte das pessoas tratando essa questão como se fosse o pior pesadelo do agachamento, e se você observar, em muitos casos, os powerlifters tem algum grau de butt wink. Se você não tá sentindo dor eu acho que você não devia se preocupar tanto assim, no caso das mobilidades, eu diria pra você começar a fazer ontem. Pra que deixar pra ano que vem?

abraço

[Visitante]

Cara, você tá sentindo dor na lombar?

Sinceramente, eu vejo grande parte das pessoas tratando essa questão como se fosse o pior pesadelo do agachamento, e se você observar, em muitos casos, os powerlifters tem algum grau de butt wink. Se você não tá sentindo dor eu acho que você não devia se preocupar tanto assim, no caso das mobilidades, eu diria pra você começar a fazer ontem. Pra que deixar pra ano que vem?

abraço

nao só os PLs como os WLs tbm, o problema maior é quando fica MUITO acentuado

[Priest. 110]

Eu já me machuquei feio por causa de butt wink, e olha que nem era muito exagerado, pouca coisa. Também achei que não ia dar nada porque não me incomodava, até que comecei a sentir um desconforto e eu menos de duas semanas uma semana não conseguia nem sentar direito. Eu sugiro evitar ao máximo, não se conformar.

Editado Dezembro 16, 2014 às 11:44 por Priest.

[EctoBeast 656]

nao só os PLs como os WLs tbm, o problema maior é quando fica MUITO acentuado

Só quis trazer mais próximo da nossa prática. Mas sim, verdade.

[Jose Roberto Vidal 192]

Pow cara, a execução foi bem melhor (em questão de amplitude) que o outro vídeo que eu vi. E por sinal cargas tops heim rsrsrs

E se tu não fala do but eu nem reparava, está bem de leve mesmo (também preciso melhorar a flexibilidade de alguns pontos), comecei ontem e tenho a meta de fazer todo dia de noite (uns 20 min), exercícios para tornozelo, pulso, quadril, joelhos e ombros. Vamos ver em quanto tempo começo a perceber os benefícios.

Valeeeu manoo!

É tenho que trabalhar nesses mobs tb, todo dia msmo? ia fazer não todo dia, será melhor todo dia msmo?

abs e brigadao

Cara, você tá sentindo dor na lombar?

Sinceramente, eu vejo grande parte das pessoas tratando essa questão como se fosse o pior pesadelo do agachamento, e se você observar, em muitos casos, os powerlifters tem algum grau de butt wink. Se você não tá sentindo dor eu acho que você não devia se preocupar tanto assim, no caso das mobilidades, eu diria pra você começar a fazer ontem. Pra que deixar pra ano que vem?

abraço

Então, não sinto nada alem do normal na lombar, mas sei lá né!

tem um video do candito falando que "vc não deve se preocupar com butt wink" mas ele fala de uma leve flexão na lombar que é natural da biomecanica do seu quadril e tal, só que ele fala que ta considerando que vc ja tem a mobilidade de calcanhar, quadril posterior etc boa, entao temos que trabalhar ne.

E to querendo começar ano que vem pq vou ficar umas duas ou mais semanas sem treinar ne,por causa das festas e tal

abs e valeu por comentar aqui

nao só os PLs como os WLs tbm, o problema maior é quando fica MUITO acentuado

Sim, sim mto acentuado, mas vai saber ne ahuahuaahau

abs

Eu já me machuquei feio por causa de butt wink, e olha que nem era muito exagerado, pouca coisa. Também achei que não ia dar nada porque não me incomodava, até que comecei a sentir um desconforto e eu menos de duas semanas uma semana não conseguia nem sentar direito. Eu sugiro evitar ao máximo, não se conformar.

ai que vc ta me preocupando mais ainda, tenho que resolver isso

abs e valeeeu!!!

[Kinko_RO 1027]

Ah, faz as mobs como um treininho de fim-de-ano, só pra não ficar parado

Tô começando a fazê-las também. Melhor prevenir...

Apesar do butt wink, teu agacho tá top. Vamo que vamo!

Ah, se puder, grava um vídeo desse teu Push Press aê. Meu sonho mandar 100 quilos acima da cabeça kkkk

Abraços õ/