powerlifting Diário do Vidal, Powerlifter amador

[R.U.M.]

É, o principal feedback que vejo do treino do Candito é que o supino não cresce direito em relação ao SQ e DL hehe. E ele mesmo não é um puta supinador \o/ br

 

Já no Sheikão, o supino é favorecido pela alta frequência...

 

Vou acompanhar o experimento 

[Jose Roberto Vidal]

Opa, vamos torcer pra da certo

Vou ficar de olho neste treino!!

É, o principal feedback que vejo do treino do Candito é que o supino não cresce direito em relação ao SQ e DL hehe. E ele mesmo não é um puta supinador \o/ br

 

Já no Sheikão, o supino é favorecido pela alta frequência...

 

Vou acompanhar o experimento 

Opa valeu!

Vamos torcer pra da certo!!!

[Jose Roberto Vidal]

Fala galera!!

Bom, agacho vai indo mto bem, parece que deu uma evoluida.

Supino tb, com a frequência e volume do sheikao.

Terra aparentemente ta na mesma, apesar do grip dar uma melhorada.

Essa é a quarta semana da periodização SheiCandito, e como semana que vem é carnaval, não vai dar pra treinar 5 dias na semana, aliado ao fato que não curto mto carnaval e vou descansar esses dias, to pensando em tentar bater PRs semana que vem.

Quero ver, principalmente o supino se deu um up.

Mando aqui oque resolvi fazer da vida.

Vlw, flw!

[Mklek]

E aí Junior, vamos ver estas PRs estourarem!! Você vai botar o terror no brasileiro este ano.

 

 

[Jose Roberto Vidal]

E aí Junior, vamos ver estas PRs estourarem!! Você vai botar o terror no brasileiro este ano.

 

 

Haha vamos sim, tomara!

Mas no br não vai dar pra ir, talvez o paulista IPF em setembro, brincar um pouco.

[Jose Roberto Vidal]

Eai minha gente!

 

Tirei RM dps do carnaval msmo, agacho e supino subiram o terra não rolou.

agacho: 232 para 242

supino: 172 para 182 (com "pausa" safada)

 

seguem videos:

 

Tudo pure raw ainda.

O terra depois de ver o vídeo vi que devia ter insistido um pouco mais, paciência, maaas foi um Grip PR, então não foi tão ruim assim.

 

Vou continuar com o sheiko pro supino e pro agacho e terra queria uma periodização mais longa, ai peguei o 6week e dei uma alterada e prolonguei pra dar 8 semanas de treino, vou testar e ver oque ocorre.

Se não ir mto bem, to cogitando TALVEZ ver o novo treino de agacho de 9 semanas do candito.

Editei a primeira pagina do diario com a planilha do 8week, opiniões são bem vindas!

 

Isso é tudo, abs

[Mauriçoka]

BORA MULEKEEEEEEEEEE, vamos estourar isso aí brother

[Jose Roberto Vidal]

BORA MULEKEEEEEEEEEE, vamos estourar isso aí brother

Hahahahhaa

Boraaaaa!

[rdiass]

Acompanhando!

 

 

O agacho aparentemente subiu bem fácil... boas marcas!

 

Abraços

[Jose Roberto Vidal]

Acompanhando!

 

 

O agacho aparentemente subiu bem fácil... boas marcas!

 

Abraços

Opa valeu brow!

Dps que vi o vídeo tb achei que foi fácil, cabia mais uns kgs... mas deixa pra próxima

Abraço