Volume De Treino

[Frango De Capelinha 0]

Iae Galera, Gostaria de saber se esta volumoso ou devo mudar algo !

A - Costas,Biceps

B- Peito,Ombro,Triceps

C-Perna

A -

Costas = Levant. Terra, Barra Fixa, Cavalinho --

Biceps = Barra Pegada Supinada, Alternado No Cabo.

B-

Peito= Supino Reto, Fly Inclinado, Crucifixo --

Ombros= Militar, Elev Lateral --

Triceps = Frances Com Barra , Coice

C-

Quadriceps= Agachamento, Leg Pres, Cadera Extensora --

Biceps Femural = Levant. Terra, Mesa Flexora.

Nao Coloquei Paralelas Pois Na academia onde treino a paralela e com mais enfase em Peitorais.

Tenho uma Carência em desenvolver a Cabeça Longa do Triceps Por isso Frances, e coice .

Nao tem como contar com instrutores pois mal sabem, oque e Bulking e Cutting.