Dieta Cutting \ Estaguinada

[Fezo 202]

Caramba Nanda, boa melhora em apenas 1 mês!

[nandaavlis 37]

Valeu, Fezo

[costathl 88]

Bruna experimente fazer high carb days, pra evitar sempre esse défict e seu corpo entender que as calorias estao sempre negativas para chegar facilmente a homeostase,

uma vez por semana duas refeições com alto carbo vai ajudar seu corpo a ter esse choque e voltar a queimar fat, mas voce estrapolou nas calorias 700 de cara é muita coisa

[matheusbioritmo 9]

Não sei como ajudar, sem saber seu peso, altura, idade.

Eu tava fazendo um cutting e, após perder uns quilos, acabei estagnando. Como a alimentação tava bem clean, dei uma melhorada booooa na celulite em menos de um mês (vou postar a foto comparando), mas estagnei. Fui ao nutricionista e ele aumentou mais de 700 kcal. Disse que eu tava comendo muito pouco, o que fez meu metabolismo agir mais devagar. Agora, vou focar em ganhar alguma massa magra e depois vou começar a fazer um novo cutting. Sugiro que você aumente as calorias até o limite da sua TMB e depois vá reduzindo com o passar das semanas, sempre mantendo mais de 2g de proteína por quilo.

E, no mais, bons treinos para nós hahah

Celulite:

Parabéns, pela sua dedicação! sigo seu tópico e me identifico muito com sua historia, quando leio seu resumo, parece que estou lendo sobre mim mesmo.

Daqui apouco vai virar modelo.

[endomorfo86 389]

Sem dia/refeição do lixo na semana eu TB estaguino. Coloco 2 refeições de lixo na semana ajuda bastante.

[Saintgraal 3462]

Aumenta a intensidade do treino aeróbico.

Pode tentar puxar mais na dieta.

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