Dieta Cutting \ Estaguinada

[Bruna Leticia 1]

Olá pessoal, gostaria da ajuda de vcs para avaliar se estou pecando na minha dieta.

Na primeira semana em que comecei perdi 2kg, na segunda perdi mais 1kg, e agora estou na quarta semana e desde então os resultados pararam, segue a baixo a dieta e gostaria que vocês avaliassem. Lembrando que estou fazendo uso do Lipo 6 Unlimited (3 caps por dia).

Desde ja obrigada.

[Yakusa 14]

Já começou a mandar aeróbicos? talvez seja isso que esteja faltando... E se estiver, como está fazendo?

[Bruna Leticia 1]

Já começou a mandar aeróbicos? talvez seja isso que esteja faltando... E se estiver, como está fazendo?

Aerobio sempre depois de membros superiores.

[Bruna Leticia 1]

ninguem me ajudac=(

[Born4Run 2165]

Aumenta a intensidade do treino aeróbico.

Pode tentar puxar mais na dieta.

[Fabininja 283]

Ei, acho interessante ir aumentado as possibilidades com a evolução do cutting.. Por exemplo, tu começa com um deficit pequeno,vai aumentando. Não joga tudo logo no inicio, se não teu corpo acostuma e depois fica mais difícil estimular a ´perda de gordura. Já que tu já está tomando o termo,pode aumentar a intensidade dos aerobios, faz um HIIT ou um aej. Recalcule sua dieta,agora use sua nova TMB.

[Yakusa 14]

Tenta aeróbico em jejum, tira um pouco mais de carbo da sua dieta, tenta comprar uma balança pra ter certeza que você tá consumindo o que você colocou mesmo na planilha. Dieta cutting não pode ser feita no modo caralha (como é no bulk) auhauhauha tem que ser o mais exato possivel!

Quer uma dica boa? Arruma uma corda, e resolva pular corda! Eu fiz uso de franol (efedrina) durante meu cutting, e compensa muito mais que qualquer termogenico, fora que custa 5 reais cada cartela, só não tome sem pesquisar. Agora, voltando a corda, é o melhor aerobico de todos, pois gasta muito mais kcal que uma corrida por ai, pode ser feito em casa, dependendo da intensidade, em 15 minutos você já termina, fora a hipertrofia das panturrilhas, que no meu caso, chegaram a até aumentar a vascularização!

Boa sorte

[FabianaF 2042]

Mas qual foi o fator de atividade que vc usou? Altura, peso, idade?

Se os cálculos estão certos, 700kcals de déficit é agressivo demais e por isso vc não está perdendo mais peso. Aumentar aeróbico com essa dieta só vai piorar as coisas.

[Bruna Leticia 1]

Mas qual foi o fator de atividade que vc usou? Altura, peso, idade?

Se os cálculos estão certos, 700kcals de déficit é agressivo demais e por isso vc não está perdendo mais peso. Aumentar aeróbico com essa dieta só vai piorar as coisas.

O que você sugere então? almentar as kcals, e começar a diminuir novamente?

[nandaavlis 37]

Eu tava fazendo um cutting e, após perder uns quilos, acabei estagnando. Como a alimentação tava bem clean, dei uma melhorada booooa na celulite em menos de um mês (vou postar a foto comparando), mas estagnei. Fui ao nutricionista e ele aumentou mais de 700 kcal. Disse que eu tava comendo muito pouco, o que fez meu metabolismo agir mais devagar. Agora, vou focar em ganhar alguma massa magra e depois vou começar a fazer um novo cutting. Sugiro que você aumente as calorias até o limite da sua TMB e depois vá reduzindo com o passar das semanas, sempre mantendo mais de 2g de proteína por quilo.

E, no mais, bons treinos para nós hahah

Celulite: