Avaliem Meu Shape...

[FMSR 240]

Que lesão teve que não pode treinar mais remada até hj?

Treina ombro com mais frequência.

Enviado pelo taptalk

protusão discal l5s1

fotos mais recentes:

[ramosi 28]

Massa mano, teu shape ta ficando top!

Tu ta com quantos kg nessas ultimas fotos? Tenho mais ou menos a mesma altura (1,81m) e comecei recentemente, ainda to na fase de bulking, quero chegar a quase no tamanho do seu shape.

[FMSR 240]

valeu mano!

82kg, pernas tou recomeçando agora com hip belt squat (único que posso fazer), quero que elas cresçam bastante.

Ainda tenho muito a melhorar, quero ganhar mais massa e depois secar um pouco mais.

Boa sorte pra você.

[ramosi 28]

valeu mano!

82kg, pernas tou recomeçando agora com hip belt squat (único que posso fazer), quero que elas cresçam bastante.

Ainda tenho muito a melhorar, quero ganhar mais massa e depois secar um pouco mais.

Boa sorte pra você.

Caraca 82 mano? Que top! Ja to chegando na casa dos 80 (mas sempre tive um pouco de barriga, entao cutting vai ser sofrido), dai devo chegar ate uns 87 pra baixar, sabe medida de braco?

[FMSR 240]

tenho nem ideia mano, lança um numero ae...eles melhoraram nas ultimas semanas fazendo barra fixa supinada e paralelas com excêntrica lenta e segurando na isométrica tb.

[Marcos12 28]

Seu shape é mt semelhante ao meu.

Treino há 1 ano.

[ramosi 28]

Saquei mano, massa demais! Fiquei ate feliz de ver alguém com a minha altura com um shape mais ou menos onde eu quero chegar, natural. Boa sorte mano!

[MonsterFreak 4771]

quais exercicios tu fazia quando era iniciante na calistenia ? pull up ,chin up ,mergulho nas paralelas e flexão acha que ta de bom tamanho ? qual a frequencia ideal,todo dia ou dsdn ?

foi mal a quantidade de perguntas , e seu shape ta muito bom diga-se de passagem.

[FMSR 240]

Seu shape é mt semelhante ao meu.

Treino há 1 ano.

posta fotos ae pra ver se é mesmo semelhante.

Shape muito bom para um natural.

Vindo de você é um elogio enorme.

Valeu

quais exercicios tu fazia quando era iniciante na calistenia ? pull up ,chin up ,mergulho nas paralelas e flexão acha que ta de bom tamanho ? qual a frequencia ideal,todo dia ou dsdn ?

foi mal a quantidade de perguntas , e seu shape ta muito bom diga-se de passagem.

que isso mano, faça as perguntas que quiser, respondo numa boa.

exercícios sempre os mesmos, pull up, chin up, paralelas peito (inclinado) e tríceps. flexão não faço!

Depois supino e elevação lateral com pesos e ainda plank normal e lateral. Pra pernas de momento apenas dip belt squat (excelente exercício).

frequência dsdn em media mas se por vezes der 72h é melhor. progredir tempo sob tensão ate umas 15, 18 reps de pull, chin e paralelas e depois progredir carga, mas normalmente ficar entre 6 e 15 reps...é o ideal pra hipertrofia.

valeu

[FMSR 240]

confesso que estou com essa duvida, queria reduzir e ficar com uns 10% mas vou perder bastante tamanho. Por outro lado, gosto mais de shapes com mais volume e não com tanta definição, assim sendo, penso que devo optar por ganhar mais uns kgs de massa e depois me manter nos 12-14%.