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Avaliação De Treino (Abcde)


Antydoto

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Cara, vou tentar dar uma resumida:

1) Nunca tenha em mente fazer só 4x8, tenha isso s´como base, aguenta fazer 9, faz 9, aguenta fazer 10, faz.

2) Treinos muito fracos, o único que eu gostei foi o treino E, olha o tamanho do musculo da perna p vc por 5 exercícios ¬¬

Pq não fazer 4x8, qual a base cientifica vc tem pra dizer que isso é ruim?

Olha o tamanho do musculo da perna pra por 5 exercicios, tá achando pouco ou muito?

é cada pérola nesse tópico, começando por ele mesmo. Mas não quero treta. Abs.

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Pq não fazer 4x8, qual a base cientifica vc tem pra dizer que isso é ruim?

Olha o tamanho do musculo da perna pra por 5 exercicios, tá achando pouco ou muito?

é cada pérola nesse tópico, começando por ele mesmo. Mas não quero treta. Abs.

Parceiro, percebe que por pior que tenham sido os comentários ou a qualidade do tópico que criei, o teu post foi de longe o mais inútil uma vez que ao invés de trazer conhecimento, expor teu raciocínio e enriquecer o debate subindo o nível dele já que teu nível intelectual talvez seja muito superior ao nosso, você apenas criticou os comentários e o tópico em si.

De qualquer maneira agradeço tua contribuição, mas fica a minha modesta opinião de quem não sabe muito sobre musculação mas tem um pouquinho de maturidade, sempre que entrar numa discussão saudável, só participe se tiver algo a contribuir, criticas vazias só atrapalham e mancham a tua imagem, te diminuem. Quer mostrar que sabe mais que nós ? Demonstre colaborando, compartilhe teu conhecimento, ou ao menos não atrapalhe quem está tentando ajudar.

1000 se dão ao trabalho de digitar para fazer criticas vazias, mas as vezes nem 10% disso se dispõem a contribuir, pena que esses 10% seriam justamente os interessantes de ler.

Ao invés de debochar a participação e a criação de tópicos como este, deveria incentivar, melhor errar aqui e aprender do que fazer bobagem na academia, prefiro a minha iniciativa.

Abraço.

Editado por Antydoto
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Parceiro, percebe que por pior que tenham sido os comentários ou a qualidade do tópico que criei, o teu post foi de longe o mais inútil uma vez que ao invés de trazer conhecimento, expor teu raciocínio e enriquecer o debate subindo o nível dele já que teu nível intelectual talvez seja muito superior ao nosso, você apenas criticou os comentários e o tópico em si.

De qualquer maneira agradeço tua contribuição, mas fica a minha modesta opinião de quem não sabe muito sobre musculação mas tem um pouquinho de maturidade, sempre que entrar numa discussão saudável, só participe se tiver algo a contribuir, criticas vazias só atrapalham e mancham a tua imagem, te diminuem. Quer mostrar que sabe mais que nós ? Demonstre colaborando, compartilhe teu conhecimento, ou ao menos não atrapalhe quem está tentando ajudar.

1000 se dão ao trabalho de digitar para fazer criticas vazias, mas as vezes nem 10% disso se dispõem a contribuir, pena que esses 10% seriam justamente os interessantes de ler.

Ao invés de debochar a participação e a criação de tópicos como este, deveria incentivar, melhor errar aqui e aprender do que fazer bobagem na academia, prefiro a minha iniciativa.

Abraço.

Cara, eu até iria contribuir, mas como vc disse: "Gostaria que avaliassem meu treino atual, optei pelo ABCDE pois me adaptei melhor desta forma e não desejo mudar isso".

Eu nem me propus a tentar sua opinião, pois ela tá formada. Me ative a um post referente ao tópico que poderia até te ajudar. Entenda como quiser. Abs.

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[segunda-Feira]
Peito
4x8
1º Supino Reto
2º Supino Inclinado
3º Crucifixo
4º Supino Halter
5º Pullover
[Terça-Feira]
Costas
4x8
1º Barra Fixa
2º Levantamento Terra
3º Remada Curva Supinada
4º Remada Sentado Máquina
5º Serrote
6º Voador Inverso Máquina
[Quarta-Feira]
Ombros/Trapézio
4x8
1º Desenvolvimento Militar
2º Elevação Frontal
3º Elevação Lateral
4º Desenvolvimento com alteres
5º Biset Encolhimento atrás / Encolhimento Frente
[Quinta-Feira]
Pernas
4x8
1º Agachamento
2º Leg Press
3º Stiff
4º Avanço
5º Panturrilha em Pé
6º Panturrilha Sentado
7º Extensora
[sexta-Feira]
Biceps/Triceps
4x8
1º Paralela
2º Supino Fechado
3º Triceps Corda
4º Rosca Direta com Barra
5º Martelo
6º Rosca Concentrada
Questão das repetiçoes fica a seu criterio,eu gosto de utlizar Low reps nos compostos e high Reps nos isoladores.Só uma duvida não treina abs ?
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Mano coloca menos exercício , e da mais intensidade coloca bisets , drop já que e somente um grupamento por semana... Acho que teria melhores resultados

Mano tambem e uma boa vc intercalar os exercícios de bíceps e tríceps , faz um de bíceps e outro de tríceps assim creio eu que vc poderá dar uma intensidade maior.

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