Agachamento E Joelho [Artigo]

[Lucas.Silvestri 18]

fiz o SL por 2 meses, quando estava com 64kg no agachamento, senti leves dores no joelho depois do treino

a partir dai não consigo mais ficar de cocoras, e sempre que me levanto sinto estralos no joelho...a impressao é de que está esfarelado

estalos e sensação de aspereza (esse esfarelando ai) geralmente é sintoma de condromalacia patelar.....

[Andrey Soares 149]

fiz o SL por 2 meses, quando estava com 64kg no agachamento, senti leves dores no joelho depois do treino

a partir dai não consigo mais ficar de cocoras, e sempre que me levanto sinto estralos no joelho...a impressao é de que está esfarelado

O que mais você faz durante o seu dia? Anda muito? Sobre muitas escadas? Pratica corridas ? E outra, sua técnica de agachamento é boa? Você já o realiza a muito tempo?

[marxj 92]

estalos e sensação de aspereza (esse esfarelando ai) geralmente é sintoma de condromalacia patelar.....

Vou dar uma pesquisada

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O que mais você faz durante o seu dia? Anda muito? Sobre muitas escadas? Pratica corridas ? E outra, sua técnica de agachamento é boa? Você já o realiza a muito tempo?

Na época que eu fazia treino de pernas, era só aquilo mesmo...não fazia aeróbico e escadas só o normal aqui de casa, nada demais.

Sobre a técnica não tenho certeza. Comecei com a barra zerada e o instrutor me ajudou na postura, então achava que estava fazendo direito.

Só que pelo visto não estava

Hoje contínuo na academia mas não faço mais treino de pernas

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[Andrey Soares 149]

Procure um ortopedista, tudo indica um início de uma patologia osteoarticular.

[marxj 92]

Procure um ortopedista, tudo indica um início de uma patologia osteoarticular.

Vou procurar, obrigado

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Mas devo me preocupar?

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[Andrey Soares 149]

Mas devo me preocupar?

Ta incomodando muito? Você consegue realizar as atividades cotidianas? Consegue treinar membros inferiores(fora agachamento)?

Se a primeira resposta for sim e se as 2 ultimas for não creio que você deve dar uma prioridade para verificar(procurar um especialista), prevenção sempre.

[{..mAthEUs..} 4.423]

Usa algum calço para igualar o comprimento das pernas?

Joelheira ou faixa não vão ajudar, e talvez até retardem o fortalecimento da musculatura.

O negócio é ir progredindo aos poucos, até por que o objetivo do SL é esse, progredir cargas. O programa mesmo indica de começar com a barra zerada, isso vai ajudar a ir fortalecendo seu joelho aos poucos.

Sobre as dores, abaixe já a carga, faça compressas, exercicios de mobilidade (mobility wod).

Abraço.

[marxj 92]

Ta incomodando muito? Você consegue realizar as atividades cotidianas? Consegue treinar membros inferiores(fora agachamento)?

Se a primeira resposta for sim e se as 2 ultimas for não creio que você deve dar uma prioridade para verificar(procurar um especialista), prevenção sempre.

Não sinto dores em nenhum exercício, nem no agachamento. Meu medo é continuar fazendo e o problema tbm continuar, por isso parei de fazer todos.

A única dor que sinto é ficando de cócoras, fora isso, nada

Obrigado novamente, vou procurar um médico

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[{..mAthEUs..} 4.423]

O negócio é ir ao ortopedista mesmo e tirar um ultrassom do joelho.

O estalo no joelho é algo normal, é igual os dedos que estalam. Estalo em si não é sinal de problema algum.

[Andrey Soares 149]

Não sinto dores em nenhum exercício, nem no agachamento. Meu medo é continuar fazendo e o problema tbm continuar, por isso parei de fazer todos.

A única dor que sinto é ficando de cócoras, fora isso, nada

Obrigado novamente, vou procurar um médico

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Estás se contradizendo man, mesmo assim, atenha-se a isso, procure um bom profissional(difícil pra caçete achar) para lhe instruir sobre a técnica do seu agachamento, se necessário procure no fórum(ou fora) sobre técnicas para melhora-lo.

Não esquecendo da opinião do especialista que vai lhe dar uma resposta sobre o que pode ser essa dor de cócora.