Agachamento E Joelho [Artigo]

[Lucas, o Schrödinger 12269]

Acho q o nome em português seria anteversão pélvica

[{..mAthEUs..} 4423]

N sei inglês mano, já vi esse video antes mas sem saber o que ele fala fica difícil, traduzindo butt wink que dizer piscadela de bunda? Mas isso n me diz muito.

Seria o arredondamento da lombar ao final do movimento.

Isso é falta de mobilidade. O bom seria você fazer mobs pra melhorar isso.

Coloca no google "mobility but wink" e da uma olhada nos videos. Nem precisa saber inglês, é só ver o que eles fazem.

Aos poucos isso vai melhorando.

Não vou postar algum video com mobs pra você, por que aqui não consigo ver videos, ai eu não vou saber certinho qual mostra algum mob, mas é só colocar assim no google e olhar os videos que você vai entender.

Acho q o nome em português seria anteversão pélvica

Retroversão pélvica.

Mas em português não tem muito material, tem que procurar em inglês mesmo.

[Lucas, o Schrödinger 12269]

Tem razão. Retroversão pélvica.

http://www.aliancadoyoga.com.br/artext/15/anteversao-e-retroversao-da-pelvis.html

[{..mAthEUs..} 4423]

N sei inglês mano, já vi esse video antes mas sem saber o que ele fala fica difícil, traduzindo butt wink que dizer piscadela de bunda? Mas isso n me diz muito.

Tava esquecendo disso também.

Aqui tem o que você precisa.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/

[Bunitinhu89 509]

Seria o arredondamento da lombar ao final do movimento.

Isso é falta de mobilidade. O bom seria você fazer mobs pra melhorar isso.

Coloca no google "mobility but wink" e da uma olhada nos videos. Nem precisa saber inglês, é só ver o que eles fazem.

Aos poucos isso vai melhorando.

Não vou postar algum video com mobs pra você, por que aqui não consigo ver videos, ai eu não vou saber certinho qual mostra algum mob, mas é só colocar assim no google e olhar os videos que você vai entender.

Blz vou da uma olhada, vlw pela ajuda.

O dono da academia disse que ir até o chão lasca o joelho o_O

Editado Abril 11, 2015 às 01:39 por Bunitinhu89

[vitoriacampeao 3]

Segundo o João Moura,

tudo isso depende das curvaturas anatômicas fisiológicas de cada indivíduo.

O mais importante seria manter a coluna "reta/normal" (e alguns só conseguem fazer isso em ângulos maiores que noventa graus) e evitar um certo movimento dos joelhos (que esqueci o ttermo técnico)...

Ele deu alguns detalhes no vídeo 69 e no 70 do "Treino em foco":

[{..mAthEUs..} 4423]

Blz vou da uma olhada, vlw pela ajuda.

O dono da academia disse que ir até o chão lasca o joelho o_O

O dono da academia fala isso, varios gurus da internet falam isso, instrutores falam isso. Como também falam que agachamento no smith é bom, que 3x15 é pra definir, que abdominal vai definir seu abdomem, etc..

Só cabe a você estudar pra comprovar se o que eles falam é verdade, se tem alguma base científica, ou se é tudo besteira.

Aqui no fórum mesmo, tem N tópicos e explicações sobre isso. Aqui nesse tópico mesmo tem explicação sobre isso.

Não consigo ver o video aqui, mas a menos que a pessoa tenha algum problema na coluna ou tenha falta de mobilidade, não há limitação para passar dos 90º. E falta de mobilidade da pra resolver fazendo mobs, agora problema na coluna vai de cada um..

[Dusma 10]

Então, eu penso isso também, vai ver nao foi pela amplitude e sim pelo fato de estar fazendo agacho, o foda é que no artigo mesmo ele fala que o agacho " ajuda" em muita coisa, então é meio sem sentido eu ter lesionado independente da amplitude... Então eu treinava raramente e quando peguei mais firme tava fazendo o treino strog lift, treinava perna 3x na semana e fazia 5x5, minha varga maxima foi 25k de cada lado, totalizando 60kg com a barra..eu cheguei a essa carga com una 2 meses e meio de treinos...

desculpe-me pelo adendo mas vc se lesionou no agachamento livre com a execução boa usando 25kgs cada lado?

Aposto que foi outra coisa.

[Lucas.Silvestri 18]

Pois é, meu joelho é um reclamão também,,,,, iniciei o SL5x5 essa semana e ate agora fiz dois treinos apenas. No primeiro dia, primeiro exercicio, fiz o agacho com 20 kg cada lado.... (fui na onda do instrutor.... mais detalhes vejam no meu diario) Não senti q tenha me esforçado muito pra aguentar a carga, porem meu joelho esquerdo começou a reclamar (pra ajudar tenho uma perna 1 cm mais curta que a outra)....

Vou diminuir as cargas, mas o intrutor da academia sugeriu que eu usasse uma joelheira ou aquelas faixas próprias até fortalecer mais a musculatura....

Já estou fazendo varios exercicios de mobilidade pra tentar ajudar, então o q vcs me dizem, continuo tentando sem nenhum acessório e com cargas baixas?? ou não tem problema experimentar o uso da joelheira?

[marxj 92]

fiz o SL por 2 meses, quando estava com 64kg no agachamento, senti leves dores no joelho depois do treino

a partir dai não consigo mais ficar de cocoras, e sempre que me levanto sinto estralos no joelho...a impressao é de que está esfarelado