Diario Da Luta Contra A Balança

[Wilton Marciano 15]

Deu uma melhorada já.

[Philipp Gabi Pavan 21]

Deu uma melhorada já.

vlw ....

troquei a dieta por uma mais equilibrada como dic anteriormente

e troquei o ECA

por SYNTROID + LIPO 6 BLACK

vamos ver os resultados da mudança na sexta !!!

Editado Dezembro 4, 2014 às 17:57 por Philipp Gabi Pavan

[Philipp Gabi Pavan 21]

é consegui engatar 2 treinos na terça e 2 treinos na quinta !!!!!

vou pesar amanha atarde espero ver resultados

grande abraço galera

Editado Dezembro 4, 2014 às 17:57 por Philipp Gabi Pavan

[Vinicius S. 0]

acompanhando aqui!! Mais de meio caminho andado

[Philipp Gabi Pavan 21]

numa ansiedade da porra pra pesar kkkk

mais não to com coragem kkkk

[Philipp Gabi Pavan 21]

fds tenso ... não corri nem sabado nem domingo

aniversario das minha pequenas bonecas ...

mas a dieta c manteve ...

hj o treino foi meio tenso muita dor nas pernas nao consegui correr ...
fiz apenas peito e abdomen

20min esteira

______________________

3x15 supino

3x15 cross over sem descanso

3x15 abdominal grupado com aparelho

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3x15 supino inclinado
3x15 "uma maquina que simula o supino com alteres" mas pega muito mais sem descanso

3x15 abdominal inferior

________________________________

3x15 flexão

20 min esteira

[Philipp Gabi Pavan 21]

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fotos tiradas hj pela manha

[Philipp Gabi Pavan 21]

vamos la vou começar a descrever melhor meus dias na academia

começei um ciclo pra ver c dou uma melhorada no ganho de massa magra

1x8 stano rwr 100 mg dsdn

1x8 propionato 200 mg roid dsdn

hj foi ombro e trapézio

5min de aerobico antes pra dar uma aquecida

OMBRO

3x12 elevação lateral com alteres de 6kg

4x12 elevaçao frontal barra sem peso

3x12 arnold com alteres de 6kg

3x12 manguito aparelho com meros 5kg

3x12 lateral no aparelho com meros 5 kg

3x12 desemvolvimento com barra sentado 10kg cada lado

TRAPÉZIO

1X20 1X18 1X15 encolhimento barra 20kg cada lado

15 min de esteira

Editado Janeiro 20, 2015 às 12:55 por Philipp Gabi Pavan

[Philipp Gabi Pavan 21]

treino de hj

costas e posterior de ombro

5min esteira

COSTAS

3x12 pulley costas 40kg

3x12 pulley frente 40kg

3x12 remada curvada 55 kg total

4x12 terra 55kg total

Posterior de ombro

3x12 elevaçao lateral inclinada

(2x12) crucifixo no aparelho 40kg

(1x ate a falha) 20kg

10min esteira

[Philipp Gabi Pavan 21]

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foto tirada hj

28 dias de ciclo

tenho + no minimo 32 dias pela frente