Diario Da Luta Contra A Balança

[Vecchio 4821]

ôpa, mais um companheiro de luta contra a balança!

Parabéns pela decisão de se juntar aos "diaristas"...rs

Philip, seguem algumas sugestões, caso em algum momento lá na frente você sinta vontade de mudar alguma coisa em seu esquema do diário ou treino:

• meça uma vez a cada quinze dias: antebraço, braço, tórax, cintura, coxa e pantorrilha. Isso permitirá que você monitore se o cutt não está lhe "roubando" massa magra demais. Perder massa magra, se o BF for próximo de 30 ou maior, a gente sempre perde um pouco em cutt... um pouco!
• você pode fazer "a mesma coisa só que diferente" hehehe... em seu treino:
  • segunda: peito, tríceps e ombros;
  • terça: pernas;
  • quarta: costas, bíceps e trapézio;
  • quinta: off
  • sexta: full-body.
  • com isso você poderia conseguir descanso e recuperação.

Boa sorte em seu desafio!

[Philipp Gabi Pavan 21]

agradeço ai todos pela mão

hj vou fazer uma avaliação pra ver como ta o BF

não estou acompanhando mas acho que estou perdendo MM ....


vamos ver posto depois vlw

[acfs 852]

agradeço ai todos pela mão

hj vou fazer uma avaliação pra ver como ta o BF

não estou acompanhando mas acho que estou perdendo MM ....

vamos ver posto depois vlw

obviamente ta perdendo, citei desd o primeiro post que a dieta e treino tão ruins: aerobicos são longe do treino, recomendo aej, treino curto somente compostos low reps, e dieta calculada e regrada

Editado Novembro 28, 2014 às 11:40 por acfs

[Philipp Gabi Pavan 21]

obviamente ta perdendo, citei desd o primeiro post que a dieta e treino tão ruins: aerobicos são longe do treino, recomendo aej, treino curto somente compostos low reps, e dieta calculada e regrada

amigo concordo que o treino não seja o mais adequando mais hj é o que melhor c enquadra na minha realidade ...

tenho 2 filhinhas gemeas de 2 aninhos ,então imagine a correria que é !!

pra ter uma ideia levanto as 5:30 para ir para academia é o unico horario que me sobra entao é tudo em 1 kkkkkk...

mais vlw

[acfs 852]

sim, eu sei hoje em dia é correria pra todo mundo. mas da pra corrigi varios pontos ai sem muito esforço, deixa aerobico pra depois do treino ou dia que vc n treina, se puder AEJ. treino curto e compostos, sua divisão ta bem ruim, ve um ab2x aqui no dorum. e a dieta vc perde uns 20 minutos pra fze e pronto sucesso garantido

[Philipp Gabi Pavan 21]

acabei de fazer a avaliaçao !!!

e acabei me surpriendendo

BF:24%

[FabianaF 2042]

Por que vc não substitui o waxy por farinha de aveia?

Eu perdi 18kg quase sem aeróbico

Me parece que sua dieta não tem proteína suficiente, tá atingindo os 2g/kg?

[Philipp Gabi Pavan 21]

Por que vc não substitui o waxy por farinha de aveia?

Eu perdi 18kg quase sem aeróbico

Me parece que sua dieta não tem proteína suficiente, tá atingindo os 2g/kg?

realmente este waxy "maizena " é horrivel kkkkkk

acredito que nao esteja atingindo as 2g/kg

[Vecchio 4821]

Acredito que com 23% você conseguirá obter avanços visíveis.

Pena que começam a se aproximar as "festividades de fim de ano", amigo secreto, jantar da empresa, outro jantar na empresa da esposa, etc.

Negócio é manter o foco.

Boa sorte.

[Philipp Gabi Pavan 21]

Acredito que com 23% você conseguirá obter avanços visíveis.

Pena que começam a se aproximar as "festividades de fim de ano", amigo secreto, jantar da empresa, outro jantar na empresa da esposa, etc.

Negócio é manter o foco.

Boa sorte.

Sei que e duro acreditar ....

mas não estou preocupado com as festas ... tem total certeza que manterei a dieta !!!

nunca estive tao determinado !!!

vou ou faço festinhas churrasquinho todo final d cmana e tenho mantido minha dieta na risca

sem bebida e sem exageros