Diario Da Luta Contra A Balança

[Wilton Marciano 15]

O bf nem tá tão alto cara, vai firme.

-- Edit -

Parou de postar?

Editado Dezembro 1, 2014 às 05:49 por Wilton Marciano

[Philipp Gabi Pavan 21]

O bf nem tá tão alto cara, vai firme.

-- Edit -

Parou de postar?

fdc procuro não usar a net !!!

pesei sabado 85,9 KG

perda de 1,450kg na cmana !!!!

[Wilton Marciano 15]

Faz bem kkkk. A cara ai sim, posta foto depois de umas 6 semanas, se continuar assim vai ter mudado bastante.

[Philipp Gabi Pavan 21]

Tava esquecendo
Vamo la

HJ acordei as 4:30 tomei um Syntroid "COMEÇEI O USO NO SABADO" e voltei pra cama
5:30 levantei tomei um Waxy "MAIZENA"kkk

6:00 x 7:00 academia

7:15 3 claras de ovo + lipo 6 black !!!
10:30 2 caps de oleo de peixe 1000mg "omega 3 "

Editado Dezembro 1, 2014 às 12:47 por Philipp Gabi Pavan

[Philipp Gabi Pavan 21]

mudei um pouco a dieta

5:30

whaxy

7:15

whey (hj comi 3 claras de ovo )

1 colher de sopa de pasta de amendoin integral

11:00

2 caps de omega 3

12:00

salada a vontade

4 colheres de arroz integral

3 files de peito de frango (150gr)

15:00

100 gr de batata doce ou mandioca

17:30

4 colheres de arroz integral ou 1 tapioca

150gr de frango

20:30

150gr de Frango ou 6 claras

4 castanhas do para

Editado Dezembro 1, 2014 às 17:46 por Philipp Gabi Pavan

[Philipp Gabi Pavan 21]

ontem exagerei no elíptico ...

hj o treino acabou comprometido pois senti um pouco de dor ...

mas vamo segui vou tentar ir na academia na h do almoço para compensar o treino ruim da manha !!!!

[Philipp Gabi Pavan 21]

para compensar o treino ruim da manha fui agora atarde fazer aeróbico

30min de esteira + 10 de eliptico

[Philipp Gabi Pavan 21]

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3712

foto atual

[endomorfo86 389]

Acompanhando cara.

[Philipp Gabi Pavan 21]

Acompanhando cara.

vlw ... to acompanhando vc la tb ...