Relato Lipo 6 Black U.c C/ Fotos

[andersonzm94 0]

Fala galera, blz? Vou relatar aqui com vocês meu uso de um pote do Lipo 6 Black U.C

Já estou tomando há uma semana. Não sinto efeitos colaterais igual dizem. Pra falar verdade, o único que senti foi a perda do sono. Antes dormia muito.

Bom, vamos lá!

Eu não sigo uma dieta rigorosíssima, até porque ainda não visitei uma nutricionista esportiva. Mas também nao como besteira. Minha casa é regada de salada, frango, peixe, paes integrais, frutas. Além de um whey da optimum e uma albumina.

Estou para marcar uma nutricionista esportiva.

Meu treino é o ABC

A - Costa/biceps e abdominal

B - Peito/triceps e abdominal inferior

C - ombro/trapezio e pernas

Não treino as quartas, por que o unico horário disponivel que tenho, jogo um futebol. E aos sabados e domingos por preguiça, mas to repensando treinar aos sabados também.

vou postar uma foto de quando comecei e uma, uma semana após.

Lembrando que tomo duas capsulas do lipo por dia.

inicio dos treinos e do frasco

uma semana depois

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mudaria a divisão de treino:

A peit, tricps, ombro

B costas, biceps, trapz

C pernas e abd

e arruma logo uma dieta com deficit calorico

[andersonzm94 0]

Boa noite, galera!

Arrumei uma dieta. Sigo o Danilo França. Não sei se conhecem. Mas me interessei bastante por um projeto dele. Ele postou uma dieta de acordo com o peso, entao traduzi para o meu peso e ficou assim:

Alto Carb

7h - 200g de batata doce + 6 claras

10h - 170g de batata doce + 100g frango

13h - 55g arroz parbolizado + 100g frango

16h - 170g batata doce + 100g patinho

19:40h - 25g de aveia + 10g past amendoin integral + 10g whey

21:15h - 25g de dextrose + 30g whey + 5g glutamina

22:30 - 55g arroz parbolizado + 140g frango

23:30 - 140g abacate + 5g glutamina

Medio Carb

7h - 100g batata doce + 7 claras

10h - 100g batata doce + 140g frango

13h - 25g arroz parb + 140g frango

16h - 100g batata doce + 140g frango

19:40h - PRE TREINO - 15g de aveia + 10g past amendoin integral + 10g whey

21:15h - POS TREINO - 10g dextrose + 30g whey + 5g glutamina

22:30 - 25g arroz parb + 150g frango

23:30 - 140g abacate + 5g glutamina

Baixo Carb

7h - 35g batata doce + 7 claras

10h - 35g batata dice + 150g frango

13h - 15g arroz parb + 150g frango

16h - 35g batata doce + 150g frango

19:40h - PRE TREINO - 15g aveia + 10g pasta de amendoin + 15G Whey

21:15h - POS TREINO - 15g dextrose + 30g whey + 5g glutamina

22:30 - 15g arroz parb + 150g frango

23:30 - 140g abacate + 5g glutamina

Obs: Tomar 2g de bcaa após todas as refeições.

O que acham? Breve mais fotos

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calcula as dietas e ve se bate as prot carbo gordura e principalmente as kcals