Fullbody

[Huskleus 0]

Voltei a treinar há 1 mês, e depois de um período de readaptação com high reps no upper/low body, resolvi começar este fullbody.

A )

Agachamento 5x5

Supino 5x5

Push up 5xf(3~4)

Paralelas 3xf(4~5)

Rosca Martelo 3x8

B )

Agachamento 5x5

Levantamento terra 5x5

Supino 3x5

Remada curvada p.neutra 5x5

Paralelas 3xf(4~5)

Rosca inversa 3x8

*No início do treino será feito um único circuito com alguns exercícios da série em high reps(20)

*ABA, BAB

Obs: Tenho uma facilidade incrível para hipertrofiar o bíceps, porém o antebraço é uma bosta.

Editado Novembro 27, 2014 às 03:09 por Huskleus