Creatina Para Mulheres Dá Retenção De Liquido?

[nan101 620]

Tu nem precisa de creatina, basta se alimentar bem e treinar pesado.

[Drmimo 44]

creatina causa uma retenção INTRAcelular. A indesejada das retenções é intersticial.

[Andréa Nascimento 1]

Ok, estou treinando todos os dias e pesado...

Vou conseguir eu sei ....

[Stein 6078]

seu bf é menor do que o apontado na avaliação com certeza..

[surf 1659]

BF 23%?

Nem phoudendo (supondo vc ser a pessoa da foto).

Se os seios forem naturais talvez, (comentei sem querer ofender, apenas explicar)

Mas pelo olhômetro uns 15a18%

[Andréa Nascimento 1]

Sim são naturais...(Entendi )

Depois de ler todas as respostas

decidi não comprar mais suples...

Mas estou com medão de emagracer novamente

Valeu !!!

Gente

[thiagobass 28]

Andréa, com base nas respostas não há motivo para não suplementar, sempre vai acrescentar, independente do que dizerem. Principalmente para quem não segue 100% uma dieta e de maneira 100% correta, a não ser por motivos financeiros, intolerância e etc... Porém o principal sempre vai ser a dieta, treino e descanso.

E no caso da creatina pode se utilizar sim, mesmo para queimar gordura. Para você sentir atrapalhar a retenção intramuscular da creatina é só se você estiver com o bf muito baixo, com diuréticos e etc, beirando bf de culturista.

Os básicos, whey, bcaa e por ai vai, só vão acrescentar... mas citando novamente, só tomar cuidado pra não gastar muito dinheiro desnecessariamente se não tiver sobrando. Pense o que realmente é prioridade pra você.

Abraços.

[MonsterFreak 4771]

Oi , se voce ta emagrecendo sempre que treina intenso é porque tem alguma coisa errada na dieta , procure contar quantas kcal mais ou menos voce consome por dia , acho que seu deficit calorico esta muito grande , nada a ver com suplementos não.

A respeito da creatina , ja falaram , pode usar de boas.

[Andréa Nascimento 1]

Andréa, com base nas respostas não há motivo para não suplementar, sempre vai acrescentar, independente do que dizerem. Principalmente para quem não segue 100% uma dieta e de maneira 100% correta, a não ser por motivos financeiros, intolerância e etc... Porém o principal sempre vai ser a dieta, treino e descanso.

E no caso da creatina pode se utilizar sim, mesmo para queimar gordura. Para você sentir atrapalhar a retenção intramuscular da creatina é só se você estiver com o bf muito baixo, com diuréticos e etc, beirando bf de culturista.

Os básicos, whey, bcaa e por ai vai, só vão acrescentar... mas citando novamente, só tomar cuidado pra não gastar muito dinheiro desnecessariamente se não tiver sobrando. Pense o que realmente é prioridade pra você.

Abraços.

Obrigada,obrigada e obrigada

Abraços

Quanta informação de pessoas experientes

muito bom mesmo

obrigada gente....

Abraço

[MRCFerreira 143]

Pra quem tem dificuldade em se alimentar bem suplementos sao bem vindos sim. Nao adianta vc "cortar" os suplementos e nao conseguir se alimentar da forma certa.

Saiba usa-los.

A creatina como ja disseram nao da um aspecto de feio, na minha opiniao ela ajuda bastante, porém, saiba usa-la. Suplementos devem ser usados com estrategias, nao vale a pena sair usando sem um fundamento, é queimar cartucho.

Abraço