Bf De 23% Será Que Estou No Cominho Certo?

[Andréa Nascimento 1]

Oiee galera!!

Pra falar a verdade hoje fui treinar querendo lagar mão de tudo,dieta,suplemento,treino

blá blá blá,mas daí pensei poxa ,eu tenho um "sonho",se muitos conseguem posso conseguir...

Quero muito ser sarada,mas é muita informação,pouca grana para procurar um especialista,e não vou desistir.

Estou sentindo perdida,outro dia li aqui na net que linhaça é uma ótima aliada,fui lá e comprei,estava usando uma colher de chá todos os dias pela manhã,ai para minha alegria vi na net que ela atrapalha a produção de testosterona ,uai? Como assim já não fabrico tanto ...

Comprei whey por conta própria ,também devido as pesquisas pela net que ele é um ótimo aliado

para crescer e meu objetivo é hipertrofia,mas li também que o whey deve ser tomado com dextrose ai comprei a dextrose descobri que ela não deixa eu queimar gordura ,sou iniciante,comecei a treinar agora,já tentei outras vezes e nada....e assim estou perdida...hoje estou usando o whey da Health Labs 2 scoop a noite (após o treino) e pela manhã ,duas colheres de albumina a noite e de manhã,bcaa antes do treino ,ao dia pão 100% integral,frutas,não como arroz só salada,legumes ,batata doce,ovos,peito de frango,café com adoçante antes do treino e uso tbm uma colher de chia toda manhã ....Tenho que alimentar bem porque das outras vezes que treinei perdi muito peso por isso entrei com a suplementação!

E ai gente estou no caminho certo?

Está exagerado?

Tenho 23 % de BF

Agradeço de coração vcs ,por estarem aqui dividindo

suas experiências,é muitoooo gentil,Deus os retribua ....

Treino em anexo

Editado Novembro 27, 2014 às 00:34 por Andréa Nascimento

[Priiknuth 49]

Me identifiquei com tua dúvidas! Vou acompanhar!

[B1gBillie 179]

Na minha opinião você está gastando dinheiro em suplementos que não são necessários, melhor pegar essa grana e investir na sua dieta.

[EliasJr11 107]

Whey é a mesma coisa que peito de frango ou qualquer outra proteína.

Dextrose não vai interromper sua queima de gordura se utilizada de maneira consciente (diga-se déficit calórico e em um horário apropriado)

Linhaça não vai destruir sua testosterona. Também não vai te deixar com um shape melhor, e sim sua dieta como um todo.

Você perdeu peso das outras vezes por não se alimentar de maneira correta. Suplementação é utilizavel por praticidade/falta de tempo/gosto, não é melhor do que qualquer outro alimento.

Não dá pra saber se está exagerado. Você pode estar comendo 1kg de batata doce ou 50g de batata doce. Poste sua dieta com quantidades, macros e micros nutrientes pra dar p/ analisar melhor

[Andréa Nascimento 1]

Whey é a mesma coisa que peito de frango ou qualquer outra proteína.

Dextrose não vai interromper sua queima de gordura se utilizada de maneira consciente (diga-se déficit calórico e em um horário apropriado)

Linhaça não vai destruir sua testosterona. Também não vai te deixar com um shape melhor, e sim sua dieta como um todo.

Você perdeu peso das outras vezes por não se alimentar de maneira correta. Suplementação é utilizavel por praticidade/falta de tempo/gosto, não é melhor do que qualquer outro alimento.

Não dá pra saber se está exagerado. Você pode estar comendo 1kg de batata doce ou 50g de batata doce. Poste sua dieta com quantidades, macros e micros nutrientes pra dar p/ analisar melhor

Obrigada éla atençãp Elias...

minha dieta está assim:

7 horas (1 scoop de whey,2 colheres de aveia ,albunina,creatina ... duas fatias de pão integral torradas e depois espalho meia colher de azeite)

Vou trabalhar .

10 horas (como frutas uma banana e maça,as vezes ameixa,cajú a que tiver em casa levo para o trampo)

Volto so serviço ao12:00

Almoço Peito de Frango fogado com temperos,sem oleos,nem sal,salada e batata doce

3 horas alguma fruta,amendoin,ou castanha

5hrs pré treino bcaa,tomo café para ter energia,com pão integral 2 fatias...

7 horas pós treino ( 1 scoop de whey,com duas colheres de aveia

8 horas jantar Peito de frango com salada

10 horas duas colheres de albumina

e vou dormir srsrs

E ai o que vc achou?

[Born4Run 2165]

Eu não entendi sua duvida.

Primeiro, acho que deveria organizar melhor.

Tenta ver na parte de Nutrição do fórum, algumas dietas e informações, procurar também uma(um) nutricionista esportiva.

Editado Dezembro 13, 2014 às 19:43 por Born4Run

[Saintgraal 3462]

quantas calorias tem ai na sua dieta?

[matheusbioritmo 9]

Não vejo problema nenhum na linhaça. Pode usar sim.

[Visitante Legendário]

Whey é a mesma coisa que peito de frango ou qualquer outra proteína.

Dextrose não vai interromper sua queima de gordura se utilizada de maneira consciente (diga-se déficit calórico e em um horário apropriado)

Linhaça não vai destruir sua testosterona. Também não vai te deixar com um shape melhor, e sim sua dieta como um todo.

Você perdeu peso das outras vezes por não se alimentar de maneira correta. Suplementação é utilizavel por praticidade/falta de tempo/gosto, não é melhor do que qualquer outro alimento.

Não dá pra saber se está exagerado. Você pode estar comendo 1kg de batata doce ou 50g de batata doce. Poste sua dieta com quantidades, macros e micros nutrientes pra dar p/ analisar melhor

Ignorância tua, jovem. Aliás, de 90% de todo o fórum: Whey é whey. Se for puro, original e de qualidade, tem o seu lugar na dieta, potencializando síntese de uma maneira que comprovadamente nenhum outro alimento faz. Não substitui outras fontes, mas também não é substituído por nenhuma outra. Whey não é uma proteína apenas. Procure saber mais sobre as proteínas presentes exclusivamente no whey e no leite materno e aí vai começar a entender que não, whey não é como frango, mas sim frango é frango e whey é whey.

[Yakusa 14]

Olá, Andréa.

É muito bacana ver uma mulher buscando sanar suas dúvidas aqui, e acredite, todos nós temos muitas! Fico feliz que você não tenha desistido hahaha.

Primeiramente, o melhor conselho que eu posso te dar é: POR FAVOR, NÃO FOQUE NOS SUPLEMENTOS! Eles são extremamente superestimados. Tente montar uma dieta bacana, com boas proteinas como ovo, leite, frango. Carboidratos, como batata doce, aveia, batata inglesa serve também, etc. Não esqueca das gorduras boas, encontradas por exemplo, no azeite. Dieta pra quem tá começando, e até pra quem já está ai na musculação há um tempinho, não precisa ser dieta regrada e cara. Dieta não é só aquelas parada cara que a Juju Salimeni deve postar nas redes sociais todo dia! hahaha. Busque relatos de dietas e treinos femininos aqui. tente tirar um pouco de cada um (as partes boas, claro), e vá se adequando. Com o dinheiro que você pagou nesse Whey e nessa Albumina, você conseguiria ter pagado uma consultoria online com alguns caras por ai que sabem o que fazem. Caso queira realmente ver resultado, te aconselho a consultoria do Leandro Twin. Pesquisa o nome dele no facebook, ele tem um album com fotos do antes e depois dos alunos dele, tenta entrar em contato. Eu faço consultoria com ele, e com o preço desses suplementos que você comprou, você pagaria a consultoria dele hehehe. Enfim, é só uma dica, caso você possa.

Boa sorte!