2° Ciclo - Entanto Gc + Stan Lander [Com Fotos]

[lrocha_ 2]

Não curto solução aquosa, logo, não usaria stano.

mas o ciclo está nos "padrões", então acho que está ok

ah, e EU usaria stano enquanto estivesse injetando testo ainda, ou seja, acabaria as aplicações de stano junto com as de testo, mas isso é uma escolha/opinião minha!

boa sorte

Então meu brother, o stano vai acabar junto com o enantato po!

Vai estar dentro da mv dele que é de 15 dias!

[Maxbob 0]

Agora já foi, rs! Já estou com o enantato em mãos.

O peito não sai de jeito nenhum!!!

ABC 2x

A: Peito, Ombro e Tríceps.

B: Costas, Bíceps e Trapézio

C: Perna completa

Peito:

3x Supino Reto

3x Supino Inclinado

3x Supino Declinado com Halter

3x Fly na máquina

Costas:

3x Puxada Frontal

3x Remada Baixa

3x Serrote (Isolado)

Estou pensando em colocar remada curvada com barra

Ombros:

3x Desenvolvimento com Halter

3x Elevação Lateral

3x Elevação frontal no cross com a polia baixa.

Bíceps:

3x Rosca Direta

3x Rosca Alternada

3x Scott na máquina (drop set)

Tríceps:

3x Pulley

3x Corda ou Banco

Pernas:

4x Agachamento na Máquina

3x Leg Press

3x Cadeira Extensora Drop set

3x Afundo no Smith

3x Mesa Flexora

3x Panturrilhas no Leg

Amigão, tinha o msm problema de peito, resolvi com com esse treino:

03 bi-séries de supino reto, sendo 08 repetições com a barra e depois sem intervalo com alteres até a falha, mesma coisa no inclinado e por ultimo cross e paralela sem intervalo também. funfou comigo, vc pode tentar.

E esse treino de triceps meu caro? coloca mais um ou dois exercicios aí.

Se vai ciclar.....treina pesado brother......vai ver se não cresce

Editado Dezembro 2, 2014 às 18:39 por Maxbob

[lrocha_ 2]

Amigão, tinha o msm problema de peito, resolvi com com esse treino:

03 bi-séries de supino reto, sendo 08 repetições com a barra e depois sem intervalo com alteres até a falha, mesma coisa no inclinado e por ultimo cross e paralela sem intervalo também. funfou comigo, vc pode tentar.

E esse treino de triceps meu caro? coloca mais um ou dois exercicios aí.

Se vai ciclar.....treina pesado brother......vai ver se não cresce

Valeu pela dica irmão!

Eu vou criar um tópico lá na avaliação de treinos para o pessoal dar um help também.