Avaliação De Dieta - Cutting

[PiNineEx 4]

Altura: 1,75m;

Peso: 95kg;

Objetivo: Cutting;

TMB: +- 2.000kcal (usando coeficiente 1);

Dieta com 1700kcal: 180g de Proteína/ 97 de Carbo/ 55 de Gorduras;

Ingestão de água: 3L ~ 4L;

Suplementação: Multivitamínico, Vit D3 (10.000ui), Cafeína + Efedrina;

Faço AEJ na parte da manhã, geralmente ás 10hrs, por isso a primeira refeição é o almoço e o pré treino, também.

Tabela:

[Saintgraal 3463]

a menos que você seja do sexo feminino, a dieta está com muito pouca caloria

tmb subestimado.

[gabij 0]

Você que montou essa tabela ou pegou de algum lugar e só ajustou com suas necessidades ?

[Torf 11510]

Você que montou essa tabela ou pegou de algum lugar e só ajustou com suas necessidades ?

Você encontra a tabela nesse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/