Diário Do Uísquisitinho - Com Fotos E Videos !

[FrangoRobô 3]

Só posso te desejar força neste momento. Meus pêsames.

Mas cara, tenta continuar fazendo suas coisas... sair com os amigos e tal, não tem melhor remédio. Eu sei que a vontade no momento é de ficar em casa sem fazer nada, mas isso não vai te ajudar.

Abraços

[Uísque 59]

Só posso te desejar força neste momento. Meus pêsames.

Mas cara, tenta continuar fazendo suas coisas... sair com os amigos e tal, não tem melhor remédio. Eu sei que a vontade no momento é de ficar em casa sem fazer nada, mas isso não vai te ajudar.

Abraços

Vlw maninho. É foda viu

To me sentindo um lixo, quem sabe não consigo transforma essa tristeza em ódio, e socar carga ...

Vou tentar manter o treino, mas vai ser 8 ou 80, ou vou me sentir fraco, ''cansado'', ou vou explodir nas cargas.

Foda que sempre q esse tio me via ele falava ''olha , ta ficando fortinho'' ai eu dava risada e dizia ''hahah nada ve, mas vc ainda vai me ve graande !!" ai ele ria e dizia que ia esperar por isso.

Eu fdp deixei ele morrer sem ver -.-

[leonam447 0]

Pow cara... meus pesames

[Uísque 59]

Pow cara... meus pesames

Obrigado de coração mesmo cara.

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Pensei melhor aqui, e eu vou ir treinar sim ! Não to com pique, mas q se foda. Certeza que meu tio me olhando la de cima deve ta me chingando de franguinho pq vou deixar de treinar pra ficar me lamentando em casa haha

Eu vou treinar , e vou aumentar a porra das cargas !!

Na volta do treino eu irei relatar sobre o treino de pernas que eu fiz na quinta e postarei na sequência o treino de hoje

[Uísque 59]

A feridinha que o prego fez na minha mão (espero que não prejudique minha pegada no treino de hoje) :

Vascularização típica de ectomorfo kkkk :

[toptorrent 24]

Acompanhando

[Uísque 59]

Acompanhando

Seja muito bem vindo !

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Treino de hoje foi diferente. Realmente foi diferente.

Aumentei a carga em quase tudo, onde não consegui aumentar, ou fiz as reps de forma mt lenta, ou aumentei consideravelmente o número de reps.

Obs : Lembrando que nos exercícios que são feitos com barra, eu posto a carga de cada lado da barra, e não a carga total.

Segunda feira - Treino A

Supino Reto

12 Reps - 20kg

6 Reps - 23kg

6 Reps - 23kg

4 Reps - 23kg

3 Reps - 25kg

Supino no banco inclinado com halteres.

8 Reps - 20kg

6 Reps - 20kg

6 Reps - 20kg

Desenvolvimento Militar (desta vez foi feito na barra grande mesmo)

7 Reps - 7kg

6 Reps + 1 Rep roubada - 7kg

3 Reps + 1 Rep roubada - 10kg

Elevação Lateral

8 Reps - 10kg

8 Reps - 10kg

8 Reps - 10kg

Supino Fechado

8 Reps - 10kg

7 Reps - 10kg

7 Reps - 10kg

Tríceps Testa

+ ou - 10 Reps - 5kg

+ ou - 8 Reps - 5kg

(Meu tríceps ja tava morto quando cheguei no testa)

Panturrilha no Leg Press 45°

25 Reps - 145kg

20 Reps - 145kg

20 Reps - 145kg

20 Reps - 145kg

Outras observações :

* Eu simplesmente não sentia minha panturrilha após o treino kkk.

* É muito difícil treinar o ombro após ter pego pesado nos exercícios compostos para "peito".

* Eu fico triste pq na maioria dos exercícios, mesmo sem aumentar a carga, eu acabo falhando antes .

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Treino de Quinta Passada - Treino C (Lembrando que peguei "leve" pois iria pegar estrada no dia seguinte)

Terra

8 Reps - 25kg

6 Reps - 35kg

6 Reps - 35kg

Agachamento

12 Reps - 10kg

12 Reps - 10kg

10 Reps - 10kg

6 Reps - 15kg

Leg Press 45°

14 Reps - 80kg

12 Reps - 100kg

8 Reps - 120kg

Abdutor

15 Reps - 20kg (4 plaquinhas)

15 Reps - 20kg (4 plaquinhas)

15 Reps - 20kg (4 plaquinhas)

Passada

6 Reps - 6kg

6 Reps - 6kg

5 Reps - 8kg

Abdominal

To com preguiça de escrever hahah

Foi semelhante ao último treino, sem mt novidade.

Editado Dezembro 16, 2014 às 01:51 por 13lukss13

[FrangoRobô 3]

É isso aí monstro, não pode parar não, tem que ficar gigante!

Eu tentei fazer supino fechado outro dia, mas não curti o exercício. Vou dar uma pesquisada na execução, mas achei bem desconfortável... prefiro mil vezes o testa.

E esse terra com 35kg heim? Monstrão, logo logo tá nos 50kg hahaha. Você sente bem as pernas com o Terra? Eu faço no dia de costas/bíceps, pq (o Philip que indicou) eu não sinto NADA nas pernas fazendo o Terra... já a minha lombar sofre bastante.

E realmente eu to gordo eahUheaUhuea, não vejo minhas veias dessa maneira aí mas nem forçando muito =/

Editado Dezembro 16, 2014 às 11:45 por FrangoRobô

[Uísque 59]

É isso aí monstro, não pode parar não, tem que ficar gigante!

Eu tentei fazer supino fechado outro dia, mas não curti o exercício. Vou dar uma pesquisada na execução, mas achei bem desconfortável... prefiro mil vezes o testa.

E esse terra com 35kg heim? Monstrão, logo logo tá nos 50kg hahaha. Você sente bem as pernas com o Terra? Eu faço no dia de costas/bíceps, pq (o Philip que indicou) eu não sinto NADA nas pernas fazendo o Terra... já a minha lombar sofre bastante.

E realmente eu to gordo eahUheaUhuea, não vejo minhas veias dessa maneira aí mas nem forçando muito =/

Isso ai, tem que virar mutantee !! hahaha

Eu até curti o supino fechado, mas acho q to executando errado pq acabei sentindo um pouco de ombro e sepa isso não era pra acontecer kk

O terra eu to curtindo ! Daria pra pegar mais se a barra não começasse a escorregar da mão -.-

No dia que eu faço o Terra eu não sinto as pernas, apenas a lombar, porém no dia seguinte a minha posterior ta toda dolorida, e a lombar toda fudida HSUAHASUSH

Invez de andar fico mancando pra la e pra ca ... heuheuheuhe

Logo logo suas veias saltam ! Só reduzir um pouco o bf , e sepa meter umas séries até a falha pra bíceps/antebraço que é sucesso *-*

Abraço !!!

[leonam447 0]

Tamo com o mesmo peso no terra hehe... 35 cada lado... hehehe, hj vou aumentar a carga no 5x5