Duvida Na Dieta Paleo E Na Dieta Em Geral / Como Obter Um Shape Bom

[FabricioZanchetta 705]

3 scoops de whey = 90g de arroz

Não levando em conta o peso molecular do arroz e tals, dá pra aproximar bem.

E aveia, feijão, etc?

[lucastarik 372]

Galera, me ajudem pf ,eu to cansado de ser skinny fat e fraco.Por isso vos pergunto,como posso passar a ter um corpo estetico e funcional com calistenicos que dieta devo seguir sem contar kccal ?tipo os meus amigos ? tipo a transformaçao que eles tiveram sem contar kcal com calistenicos ?

Treine todos os dias, durante 2 anos.

Tenha uma dieta saudável. Muito arroz e muita carne. Elimine da sua vida salgadinhos, refrigerantes e margarina.

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Se continuar skinny ou fat você volta ao fórum.

Att

[Visitante]

E aveia, feijão, etc?

Aveia do mesmo jeito, feijão tem que pesar cru ou então tirar todo o caldo dele, pra falar a verdade não funciona bem com feijão. aeuahah

Outras coisa tipo frango ou bife tem que ser no olho mesmo

[GarikZ14 0]

Dieta saudavel ou paleo ?

[FabricioZanchetta 705]

Aveia do mesmo jeito, feijão tem que pesar cru ou então tirar todo o caldo dele, pra falar a verdade não funciona bem com feijão. aeuahah

Outras coisa tipo frango ou bife tem que ser no olho mesmo

Prazer, densidade...

[GarikZ14 0]

Alguem,deverei ccomer somente comida saudavel ou ir paleo ?

[FabricioZanchetta 705]

Vai estudar, moleque. Tem 13 anos ainda.

[Norton 3556]

Alguem,deverei ccomer somente comida saudavel ou ir paleo ?

lol

[GarikZ14 0]

Ja pesquisei e estudei antes de postar aqui o topico ... Eu so queria saber que dieta devo fazer para obter uma transformação igual ao dos meus amigos ( de gordo para skinny fat de skinny fat para muscular (tipo ginasta ) sem contar kcal

[FabricioZanchetta 705]

Faz a dieta do salpicão sem sal.