Diário D Twing

[Twing 0]

Olá galera, meu nome é Diego, sou de são Jose dos campos, tenho 24 anos.
Sempre fui magro, prático esportes desde criança.
Comecei a ir pra academia em 2012 quando sofri um acidente de moto que fiquei afastado um ano sem poder fazer esforço físico.
Tenho 1,67 de altura e 63 kg

Treino Abc

Costas
Puxador costas
Puxador pegada inversa
Puxador triângulo
Remada baixa

Bíceps
Rosca direta
Rosca Scott
Rosca alternada sentada
Rosca 21

Peito
Supino reto no guia
Crucifixo
Voador
Paralela
Tríceps

Tríceps pulley
Pulley invertido
Corda
Tríceps francês

Ombro
Encolhimento halteres
Elevação lateral
Voador invertido

Pernas
Adutor
Gêmeos
Flexor
Extensor


É isso aí galera, vou arrumando o tópico gradualmente, aceito sugestões, ainda não acertei uma dieta, vou fazendo isso aos poucos...




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Editado Novembro 26, 2014 às 19:21 por Twing

[Twing 0]

Acabei de chegar do trampo, hoje foi dia de educação física, e como de praxe, fiz o corridão, agora vou comer alguma coisa e ir pra academia.

hoje meu treino é peito e tríceps, objetivo tentar colocar 22kg de cada lado do supino, pois estou fazendo com 20 de cada lado a duas semanas, e já está leve.