[Falta de Pesquisa]Turno Pra Aeróbico/ Musculacao -Já Fizeram?

[dandefender 0]

Pessoal pesquisei bastante sobre o tema mas a maioria dos resultados (99%) foi de correr logo antes/depois do treino. Os resultados do que tinham o que buscava contudo não foram definitivos

Até final de janeiro eu estarei com um tempo livre e queria saber-se alguém já teve experiência em correr de manhã cedo e fazer academia anoite( trabalho durante o dia) ou vice-versa? O resultado para definição é bom ? Ou devo fazer o oposto? O que acham? Ou mais: corrida de manhã e academia seguido de um trote a noite ?

Há um tempo postei fotos para avaliação mas depois de quase 2 anos de trampo...minha barriga aumentou um pouco . vou postar um antes e depois para vocês terem uma ideia

[vfabiani 41]

é o ideal

faço AEJ de manha e treino a noite, fica perfeito

Editado Novembro 25, 2014 às 17:30 por vfabiani

[Oenomaus 528]

Por que não faz apenas HIIT pós treino?

[Fezo 202]

Na verdade, muita gente recomenda para que se faça dessa forma.. em periodos distintos. Também acho uma boa fazer AEJ no periodo da manhã e a noite só musculação..

[dandefender 0]

Por que não faz apenas HIIT pós treino?

É o ideal . mas as vezes nem da para fazer academia direito por estar cheio de pendências ai não me concentro direito nos treinos (e correr me deixaria mais cansado pra terminar trabalhos e estudos).

O bom desse sistema é que sempre faria um aeróbico efetivo (aej) e a noite poderia fazer hiit ou não.

[zyzzoliveira 77]

HIIT após o treino é muito ruim, não consigo fazer um bom aeróbico seguido do anaeróbico

[Stein 6097]

faço AEJ de manha e treino a noite, fica perfeito

+1

o hit é uma opção, mais "pode" prejudicar seus resultados quanto a hipertrofia.

coloque seus objetivos na balança..

caso opte por um hit, te aconselharia durante este período um treino AB apenas com compóstos.

[dandefender 0]

Antes:

http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/1441-210113-1219/

http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/1440-210113-1219002/

Depois:

http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/3697-pos-2511/

http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/3696-2511/

Tive uma queda no shape, melhor dizendo um aumento rsrs ... vou fazer corridas de manhã e hiit à noite depois da academia. Enquanto estiver AB vai ser chatinho mas depois melhoro.

Sei que isso não tem nada a ver com o tópico mas queria desabafar pois me desentendi com um "instrutor" da academia. É foda isso. Depois reclama-se que muita gente vai academia, se machuca, faz errado, aprende errado...os caras em vez de acompanhar ficam ou no celular, ou falando com as rabudas ou conversando com amigos dele sobre como pegar as rabudas. Realmente a gente se irrita e vai procurar fazer as coisas sozinho ou com conselho de outros.

Quando você pede um auxílio ele simplesmente a ponta a máquina e sai. Zorra ! Mas fazer o quê ? A gente recebe por aquilo que a gente paga. Se fosse uma mais top poderia haver instrutores de verdade. E olhem que sou um cara "tranquilo" : dificilmente me irrito com pessoas ou situações banais.

[busarello 3354]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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