Priest. 110 Postado Dezembro 30, 2014 às 20:21 Autor Postado Dezembro 30, 2014 às 20:21 Eu aqui de novo rapidão. Ontem fiz: Fronts até 71x4 Supino até 65x2 (falhei na terceira, perdi força afu, pelo menos sair de baixo da barra foi engraçado) Remadas 50x12 Ou seja, próximos fronts tem que sair no mínimo 71x5 e supinos no mínimo 65x3. To perdendo peso pra caramba nesse tempo sem treinar direito, no mínimo uns 3 kg, alimentação ta meio ruim e dá nisso. Pelo menos deu uma BAITA ~definida~ (haters gona hate). Abraços
Palito 1030 Postado Dezembro 30, 2014 às 20:31 Postado Dezembro 30, 2014 às 20:31 o wilks sobe, e é oque conta Priest. reagiu a isso 1
Priest. 110 Postado Dezembro 31, 2014 às 10:38 Autor Postado Dezembro 31, 2014 às 10:38 Buenas. Ontem consegui treinar de novo, coloquei fora o papel onde tinha anotado todo o treino por engano, mas cheguei nisso: Agach low bar: 81x5 / 71x10 Militar: 45x5 / 47x1 Push press: 47x7 (dava pra ter feito muito mais, mas a pegada tava deslisando e foi melhor parar). Abraços!
Jose Roberto Vidal 192 Postado Janeiro 3, 2015 às 04:45 Postado Janeiro 3, 2015 às 04:45 Fala padre, feliz 2015! Ano de mtos ganhos para todos nos! abs
Priest. 110 Postado Janeiro 5, 2015 às 22:25 Autor Postado Janeiro 5, 2015 às 22:25 Fala padre, feliz 2015! Ano de mtos ganhos para todos nos! abs Fala, rapaz! Valeu, um baita ano pra ti também, vamos ter muitos ganhos sim. Abração! --- E aí gente. 2015 é nóis, uhul. Ainda não deu pra retomar a rotina de treinos. Consegui levantar uns pesos hoje, apenas, depois de uma semana, pelo menos foi melhor que o último. Recuperei um pouco o peso (por uns 70), mas não por comer mais, acho que por não estar treinando o metabolismo da uma freada, se continuasse com os treinos frequentes estaria ainda perdendo certamente. Agach frontais: 71x5 (falei que ia fazer 5 nesse trem) Supino: 65x4 (falei que ia fazer 3 nesse trem, felizmente saiu 4) Remadas: 55x15 Fora alguns work sets... To fazendo uns treinos mais curtos e sem planejamento, com intensidade um pouco mais alta, no fim dos treinos uns socos no saco, bacana. Abraços!
Priest. 110 Postado Janeiro 8, 2015 às 10:03 Autor Postado Janeiro 8, 2015 às 10:03 Hora de rezar mais uma missa. Ontem consegui treinar ligeirão, bem corrido mas bacana. Alguns doubles de 75 kg nos fronts e séries de ~5 com 45 no militar. Só. FabianaF reagiu a isso 1
FabianaF 2042 Postado Janeiro 8, 2015 às 10:06 Postado Janeiro 8, 2015 às 10:06 Hora de rezar mais uma missa. Ontem consegui treinar ligeirão, bem corrido mas bacana. Alguns doubles de 75 kg nos fronts e séries de ~5 com 45 no militar. Só. Tá mais sussa no trabalho, Priest?
Priest. 110 Postado Janeiro 10, 2015 às 00:16 Autor Postado Janeiro 10, 2015 às 00:16 Tá mais sussa no trabalho, Priest? Oi, Fabi. Deu uma aliviada agora que o pessoal voltou das férias. --- Opa! Hoje fiz uns negócios meio diferentes. Não tava lá muito no clima de pegar barras, então fiz umas paradas com o corpo mesmo (e poucos acessórios kk)... Comecei com uns pistols, adicionei um pouco de carga e acabei fazendo com anilhas de 10 kg já. Mas melhor do que isso é o guitar squat, exercício milagroso inventado pelo padre: hue Depois fiz uns headstands, fazia anos que não fazia (desde a época da capoeira) e surpreendentemente consegui ficar um bom tempo. Mais algumas flexões e barras fixas (inclusive com pegada na toalha, dar um up na grip). E isso, abraços! Jose Roberto Vidal reagiu a isso 1
FabianaF 2042 Postado Janeiro 10, 2015 às 00:37 Postado Janeiro 10, 2015 às 00:37 HAHAHAHAHAHAHAHA, HAHAHA! Gente, tô sozinha em casa rindo muito, e muito alto! Padre fazendo tendência maromba-rockeira! Priest. reagiu a isso 1
Palito 1030 Postado Janeiro 10, 2015 às 12:52 Postado Janeiro 10, 2015 às 12:52 E eu achando que ia ver uma ibanez na foto
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