Priest. 110 Postado Abril 8, 2015 às 11:21 Autor Postado Abril 8, 2015 às 11:21 Atualizando: ta muito gay esse treino com repetições mais altas. Abraços Jose Roberto Vidal reagiu a isso 1
Jose Roberto Vidal 192 Postado Abril 8, 2015 às 17:47 Postado Abril 8, 2015 às 17:47 Atualizando: ta muito gay esse treino com repetições mais altas. Abraços Maaaas é claro que tá! Kkkkkk Priest. reagiu a isso 1
Palito 1030 Postado Abril 8, 2015 às 18:00 Postado Abril 8, 2015 às 18:00 Ta precisando de umas anilhas extras pra fazer uns low reps ai. Se quiser te vendo umas com preço bom. Abraço! Priest. reagiu a isso 1
Priest. 110 Postado Abril 16, 2015 às 11:51 Autor Postado Abril 16, 2015 às 11:51 (editado) Ta precisando de umas anilhas extras pra fazer uns low reps ai. Se quiser te vendo umas com preço bom. Abraço! Tu ta louco! N]ao to nem conseguindo usar as que tenho kk. Se fosse há meio ano atrás dava pra fazer brique. --- ATUALIZANDO Buenas galera! A coisa ta feia. Muito feia. Ou melhor: a coisa esteve feia até aqui, agora vai ficar bonita. Nem eu tava acreditando que aguentaria treinar com altas repetições bem serelepe e contente, mas tentei me enganar. Agora vou voltar à realidade. Minha realidade é: não insistir em treinar três vezes na semana. Não adianta, é pior. Minha rotina de treinos tava baseada em 3x e acabava assim: segunda treino ok quarta não conseguia treinar sexta fazia qualquer coisa bem desanimado por não ter seguido o treino segunda recomeçar mais desanimado ainda por causa do mal rendimento da semana passada Então, pra não desanimar e seguir um programa, vou deixar de cara dito e aqui escrito: TREINOS SÓ DUAS VEZES POR SEMANA. Pensei em fazer progressão linear, começando praticamente do zero, mas não com os lifts principais, só com os que (eu) julgo bons pra mim no momento, levando em consideração meus pontos fracos, etc. A agachamento frontal: 4x5 (PL) paralelas com carga: 4x5 (PL) ohp: 3x? terra: 3x? B agachamento frontal: 4x5 (PL) barras fixas com carga: 4x5 (PL) remadas curvado: 3x? terra: 3x? *PL = progressão linear Não sei quanto é o ideal pra eu começar agora, mas vou de leve mesmo. Aumentar uns 2 kg por semana e me prender nisso por um bom tempo. Pela primeira vez desde o ano passado to entusiasmado com relação a treinos, espero que continue. Abraços! Edit ninja: o ideal seria fazer os dois treinos fullbody, e não um mais focado em empurrar e outro em puxar. Mas pela minha experiência fazer paralelas com carga e barra fixa com carga depois é inviável. Os dois demandam muito por não ter "descanso" entre as repetições (time under tension é direto). Fora os agach frontais que são o raio também. Editado Abril 16, 2015 às 11:54 por Priest.
FabianaF 2042 Postado Abril 16, 2015 às 12:45 Postado Abril 16, 2015 às 12:45 Melhor se comprometer com 2 treinos por semana do que com 3 meia boca hahaha Quero só ver, hein Priestsson?
Palito 1030 Postado Abril 16, 2015 às 15:59 Postado Abril 16, 2015 às 15:59 Isso ai...melhor 2 treinos bem feitos que 3 meia boca Eu atualmente estou com pouco tempo para treinar, logo, um treino estilo sheiko é inviável. Solução: treine outra coisa que consiga seguir por hora. Se quiser pode acrescentar mais séries (volume) nesse treino, já que são 2x semana. Pode fazer até 7 séries de boa no Squat, paralelas e OHP se for macho hahahaha Abs
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