Eu Estou Ficando Louco? Abc Não Funciona Cmg Só Abcde

[tristan90 137]

kkkkkkkkkkkkkkk

essa agora é nova

o cara quer contestar essa teoria do rompimento de fibras

é como se aparecesse alguém num fórum de física contestando newton e einstein

eu sei que em tese não é bom pra naturais mesmo, mas é o que eu acho que dá mais resultado pra mim.

bela fonte hein, contribuiu MUITO para a credibilidade e para o enbasamento da opinião. kkkkkkkk. se eu colocar aqui um linkzinho você vai ficar mais feliz? huehuehuehue

mano, pelo seu relato, sua situação é extremamente semelhante a minha.

quando eu fazia peito e ombro juntos, desenvolvimento era 14kg. separado, era 20kg.

eu acho que o maior problema do ABC é no estimulo aos músculos secundários, pq vc se esgota todo no treino do principal, por exemplo, num treino de costas, biceps e antebraço, eu viro uma moça depois do treino de costas, fico com a sensação de que já to fazendo hora extra na academia, e o resto do treino é um cocô, ficando o bíceps e o antebraço prejudicados assim.

em minha opinião, não há treino melhor ou pior, cada um vê o que funciona melhor pra si mesmo, e é isso ai

Nunca entendi esse pessoal que não gosta de fazer peito/ombro/tríceps juntos porque "quando chega no treino de tríceps está cansado". Que bom que você está cansado, sinal que você já estimulou seu músculo e vai perder menos tempo na academia. E seguindo essa lógica ninguém deveria fazer supino e crucifixo no mesmo dia porque "quando eu faço crucifixo depois do supino eu pego menos carga do que se eu fizesse eu dia separado" Oh rly?. Esse é o problema da mentalidade de achar que exercício multiarticular é pra algum músculo específico. "Supino é pra peito" faz-me rir.

[FUARKBRAH 157]

é que ai o ego fala mais alto mano, o cara deixa de usar certa carga por que o musculo ja ta cansado e acha que o estimulo nao vai ser suficiente - ACHA -.

não é o ego. são os indícios de que o estimulo realmente não é suficiente. pelo menos de acordo c o que eu sinto

[lipe.fuark 4]

No abc2x treine:

A - peito/ombro/tríceps

B - costas/bíceps

C - perna completa

Já eu prefiro FB, treino peito, costas e quads, faço 2 assistências de leve e vou feliz pra casa, porque o resto foi treinado pelos restantes, ombro e tríceps pelo treino de peito etc (supino/agacha/terra + assistências e volto morto pra casa)

Quer testar algo novo no abc2x? Faça isso;

A

Supino reto 5x5

Militar 5x5

Paralelas 3x8 com peso

Crucifixo 2x10

B

Terra 3x5

Remada curvado 5x5

Chin up 3x8 com peso

Kroc rows 2x20

C

Agachamento livre 5x5

SLDL 3x5

Panturrilha 100 reps

HLR

Você vai murchar, mas vai ficar mais denso e mais forte. Agora, se quer só ficar inchadinho e grandinho, continua no ABCDE

Que daora o treino que você montou, esse Kroc Rows é 2x20 reps pra cada braço, certo?

E esse HLR no caso seria Hanging Leg Raises?

E qual diferença entre esse SLDL para o convencional? Eu que nunca fiz a maioria desses exércicios compostos como Terra e Agachamento e não sei como seria minha postura inicialmente posso tentar fazer tranquilo, pois ainda vou treinar por um tempo na academia aqui do prédio sem instrução direta , valeu

[palestrino 532]

eu me sinto fadigado, mas não como se tivesse dado estímulo suficiente aos secundários...

Sentir não significa nada, se eu fizer o movimento de rosca SEM PESO NENHUM, bem devagar, forçando meu bíceps, varias vezes e varias series, vou sentir ele, mas e ai? Não significa nada isso

[FUARKBRAH 157]

Nunca entendi esse pessoal que não gosta de fazer peito/ombro/tríceps juntos porque "quando chega no treino de tríceps está cansado". Que bom que você está cansado, sinal que você já estimulou seu músculo e vai perder menos tempo na academia. E seguindo essa lógica ninguém deveria fazer supino e crucifixo no mesmo dia porque "quando eu faço crucifixo depois do supino eu pego menos carga do que se eu fizesse eu dia separado" Oh rly?. Esse é o problema da mentalidade de achar que exercício multiarticular é pra algum músculo específico. "Supino é pra peito" faz-me rir.

concordo demais com você, apenas estou expressando minha opinião com base na minha experiencia pessoal

[melolucas 73]

Entrei aqui só pra falar que pump =/= resultado.

Abraços

[FUARKBRAH 157]

Sentir não significa nada, se eu fizer o movimento de rosca SEM PESO NENHUM, bem devagar, forçando meu bíceps, varias vezes e varias series, vou sentir ele, mas e ai? Não significa nada isso

ué, se eu não for confiar no meu feeling pra treinar, vou confiar em quê? vou fazer uma medição de fibras recrutadas usando aparelhos científicos?

[palestrino 532]

Que daora o treino que você montou, esse Kroc Rows é 2x20 reps pra cada braço, certo?

E esse HLR no caso seria Hanging Leg Raises?

E qual diferença entre esse SLDL para o convencional? Eu que nunca fiz a maioria desses exércicios compostos como Terra e Agachamento e não sei como seria minha postura inicialmente posso tentar fazer tranquilo, pois ainda vou treinar por um tempo na academia aqui do prédio sem instrução direta , valeu

Sim, kroc rows 2 series cada braço, bem explosivo, pra sentir TUDO trabalhando hauehaurhua

Isso, é o hangning leg raises

SLDL é stiff legged deadlift, não tem como explicar escrevendo.. Da uma googleada, que tu acha a execução (veja de caras gringos)

Sobre os compostos (base total do treino) vai jogando o nome no YouTube (terra = deadlift/agachamento = squat) sempre ma gringa

Pra ver como ta a execução, filma ela e compara com os videos, ou manda aqui pra galera ver

[FUARKBRAH 157]

eu acho até que devia tentar ABC denovo, pq minha mentalidade (e conhecimento) mudou muito desde a época que descartei esse treino, mas sinceramente, minhas expectativas não são altas não.

na teoria é uma beleza, na prática, não consigo resultados

Editado Novembro 25, 2014 às 14:44 por FUARKBRAH

[Yaggo Silva 119]

O problema é se basear muito em teoria, e esquecer que na prática algumas coisas são diferentes. Ou seja, passar mais tempo em forum de discussões do que treinando e cuidando da dieta. uheuhe Cada corpo é um corpo, cada caso é um caso. Ficaria no treino que você está vendo resultados.

Editado Novembro 25, 2014 às 14:45 por Yaggo Silva