Eu Estou Ficando Louco? Abc Não Funciona Cmg Só Abcde

[GCRZ 1]

Galera, não tem LÓGICA ESSA DESGRAÇA!

Por que eu não cresço treinando ABC? Porque só cresço com ABCDE?! Eu to muito put$*&, sempre que tento treinar ABC, simplesmente DOESNT WORK AT ALL! Não sei por que, simplesmente não sei, nada cresce e fico como um frango, e ai é só voltar ao abcde e começo a ficar giga, maior. E ainda tem essa, sou ecto wtf, olhem a diferença. Não encontrei o por que disso, sinceramente, to decepcionado, não tem lógica, não ciclo, não faço nada, alguém conseguem encontrar uma explicação lógica para isso?

Abs

[planeta 5554]

vc tá ficando fadigado demais no abcx2

ou faltando calorias

mas é estranho é como se fosse acumulando, seus musculos tao ficando mais fortes mas nao tao crescendo, aí qdo vc diminui o volume vc cresce de uma vez o que tava acumulado, eu já vi relatos parecidos

[this is TRANCE 245]

E por que diabos queres treinar ABC?

[Pitchu1 8]

E por que diabos queres treinar ABC?

boa pergunta...

[B1gBillie 179]

Então para que diabos ta insistindo no ABC? Mantem o ABCDE lol. Time que ta ganhando não se mexe.

[Saamuca 846]

E por que diabos queres treinar ABC?

2

[Visitante]

Seu ABC tá volumoso ué.

[Ledo 10]

Faz um post com seu treino ABCDE e ABC pra galera da uma olhada...

[GCRZ 1]

Queria treinar ABC por que teoricamente era o mais indicado para naturais, achei que agora que ja tinha passado por um treinamento mais avançado poderia dar um update e melhorar os crescimentos, porém, doces sonhos. To me chingando até agora sozinho. Segue abaixo o treino ABCDE e por ultimo o ABC. O engraçado é que com esse volume de treinos no abcde + restpause e dropsets, todo mundo sempre me disse que era um treino exagerado demais para naturais, porem quando comparado ao ABC não sinto muitas dores musculares de rompimento, mesmo que eu aumentar a carga, muito, meus tendões começam a peidar e então não consigo ir a falha corretamente. Ou seja para realmente chegar na falha com maxima amplitude com o treino ABC isso fica muito dificil pois tenho q aumentar os pesos nas alturas e meus tendoes não aguentam tanto, sinto que no ABC quando termino a serie pouco fadiguei o musculo, não chega na falha porém os tendões e juntas não aguentam, se eu abaixar o peso, ai então as séries ficam insulficientes e parece que não ergui PORRA nenhuma e os resultados estão ai no crescimento. Mesmo contra tudo, esse abcde volumoso parece ter mais eficacia e me deixar chegar a falha sempre não lesionando as articulações e me dando mais tempo para descansar. Mas o que fico nervoso é o por que não conseguir a mesma eficácia de falha sem lesionar tendões como no abcde. Fazer ABC é como se eu fosse uma marica putz, mas eh totalmente o contrário sobre o que agente ouve falar e essa eh minha dúvida.

INTENSIDADES = PEITO

A = 4X12,10,6,6 DROP(40% NAS DUAS ÚLTIMAS)

B = 4X 6-8

a)crucifixico inclinado

b)supino inclinado halteres

a)supino halteres

b)supino barra

a)cross+flexão

INTENSIDADES = OMBRO

A=4x8 intervalos (1',30'',15'')

B=4X12
a)desenvolvimento halteres

b)elevaçãoo lateral com halteres + elevação incinada halteres

a)elevação frontal duplo halteres sentado + elevação frontal com anilha

b)crucifixo inverso banco 45º

INTENSIDADES = COSTAS

A=4X15,10,8,6 + REST PAUSE NAS DUAS ÚLTIMAS

B=4X10,8,8,6

a)levantamento terra

b)barra fixa aberta

a)remada curvada

b)remada sentada pegada neutra

a)serrote halteres

INTENSIDADES = BRAÇO

A=4X10

B=4X12,9,6,3(DROP 30% NAS DUAS ÚLTIMAS)
a)rosca direta halter + triceps coice duplo

b)rosca alternada + triceps testa duplo halter

a)rosca deitada + triceps polia aberta

b)rosca ez + triceps francês

INTENSIDADES = PERNA

A=3X10 a 15 (excessão panturilhas = infinito)

a)agachamento livre

a)agachamento frontal

a)leg 45 + passada com halter até o infinito(passada)

a)extensor + panturilha em pé

a)flexor + panturilha leg horizontal

A-PEITO/TRIPEPS 4/8-10 - Supino Barra, Inclinado, Peck Deck & Cross Interno, PULLEY, testa e corda pulley
B- BICEPS/COSTA 4/8-10 - Rosca Direta, Concentrada, Scoot, Remada aberta, fechada, remada curvada, barra fixa
C- OMBRO/PERNA 4/8-10 - Desenv.Máquina, Levant.Lateral/Inclinada Halteres, Frontal Duplo/Elevacao Anilha ,Inverso banco 45 Crucifixo

Treino de perna eh o mesmo, soh tiro o frontal e treino panturilha alternado em alguns dias q não faço abdomem.

Editado Novembro 25, 2014 às 01:56 por GCRZ

[planeta 5554]

esse volume aí tá demais demais demais