Hiper Caseiro - Avaliem

[Otávio Nogueira 0]

Olá, boa noite!

Pra começar, eu tenho 1,81 de altura e peso 66kg (aprox). Malho 4x por semana e faço natação 1x.

Não sou novato, estou voltando agora...

Bom, fiz esse hiper, me digam o que acham.

1kg de farinha de aveia
1kg de dextrose
500g de amendoim
800g leite em pó
500g albumina 80%
100g gelatina natural (estrias pff)
800g achocolatado em pó (pra ficar tragável)

Total
Kcal: 15980
Prot: 874
Carb: 1983
Gord T.:538

Porção de 195g
Kcal: 665
Prot: 36
Carb: 82
Gord T.: 22

É isso que consegui fazer, se tiver algo errado me corrige ai!

E qual o melhor horário pra tomar? No pré treino é bom? Eu treino de manhã...

Sujestões de modificações são bem vindas!

[Solid Snake 33]

Muito boa, gostei...

[acfs 852]

legal, só vi necessidade na dextrose, se for pra da um up colocava mais 200g de albumina